Jak se naučit myslet: doporučení a účinné tipy. Tipy na efektivní hubnutí Cvičte s kontrolou porcí nebo počítáním kalorií

Od rána do večera jsme zaneprázdněni spoustou věcí: práce, nákupy, schůzky atd. Je katastrofální nedostatek času. Pokud o tom přemýšlíte, netrávíme čas racionálně. Výsledkem je fyzické vyčerpání a zničená duše. Efektivní tipy pomůže vše změnit.

Pokud budete níže uvedená doporučení používat alespoň 2 týdny, budete překvapeni pozitivními změnami!

Musíte si vytvořit pravidlo, že následujících 7 dní budete mít při chůzi a sezení rovná záda. Paměť a inteligence budou lepší.

2 hodiny před spaním byste neměli sedět u počítače nebo sledovat televizi. To ovlivní vaši schopnost jasně sdělit své myšlenky.

Před spaním nemůžete jíst. Pokud je večeře 2-3 hodiny předem, můžete klidně spát a ráno rychle vstanete. Zároveň se budete cítit odpočatí.

Při přípravě jídla se snažte co nejméně používat sůl a pepř. Poté, po 2 týdnech, budete potřebovat méně jídla, abyste se cítili sytí. Otok zmizí. Za měsíc uvidíte, že jste zhubli 3-5 kilogramů

Neměli byste pít sycené a sladké nápoje. Jakmile pocítíte žízeň, vypijte vyčištěnou vodu. Je užitečnější.

Pro zajištění hlubokého a klidného spánku je vhodné vzdát se čaje a kávy na 14 dní. Díky tomu bude na obličeji méně vrásek a sníží se otoky. Přestanete být ze všeho nervózní.

Řekněte ne kouření. Místo 1 cigarety si dejte jablko nebo pomeranč. Za 2 týdny se budete cítit plní síly a energie.

Když se s někým loučíte, místo obvyklého „sbohem“ nebo „sbohem“ řekněte „Opravdu tě chci znovu potkat. Loučení nabývá tónu upřímnosti a laskavosti.

Zkuste jít po ulici a usmívat se. Úsměv by měl být přirozený. Nedělejte si starosti s tím, co si budou myslet ostatní. Postupem času pro vás bude snazší kontaktovat cizí lidi.

Pokud člověk způsobí nepřátelství, je nutné, mentálně, dát mu nádherný dárek. Budete překvapeni, jak brzy se váš vztah s ním zlepší. Možná se dokonce stane vaším přítelem.

Po dobu 2 týdnů stačí telefonovat o podnikání. Podívejte se, kolik času je uvolněno pro jiné věci.

Pokud je vám nabídnuto nové podnikání, které se vám zdá neznámé, nedělejte si starosti a nepřemýšlejte o možných selháních. Neváhejte a začněte plnit své povinnosti. Uspěješ!

Najděte si alespoň 1 den v týdnu na odpočinek v přírodě. Proč si neudělat piknik v lese nebo si odpočinout u řeky? Pak můžete najít harmonii.

Začněte měnit svůj život v lepší strana pomocí skvělých tipů pro lidi!

Jak se stát efektivnější, moudřejší a informovanější? Jak ze svého života odstranit nepotřebné prvky a přinést pohyb a výsledky? Přečtěte si 20 tipů a zvyšte svou efektivitu na maximum!

1. Vzdělávejte se, jak jen můžete!

Svět se tě snaží udržet hloupým. Od bankovních plateb a úroků až po zázračné diety se peníze z nevzdělaných lidí snáze vytřásají a snáze se s nimi hospodaří.

2. Učte se a získejte respekt lidí tím, že je budete vést, ne následovat.

Nemějte slepou důvěru ve vzdělávací instituce. Zatímco připravují osnovy, systém zastarává.

3. Čtěte co nejvíce

Zvládněte techniku rychlé čtení s vysokou úrovní zapamatování. Klidně přečtete jednu knihu týdně.

4. Snažte se neustále komunikovat se všemi

Staňte se mistrem v komunikaci. Naučte se najít to, co se vám na člověku líbí, a poté oslovte tuto jeho stránku.

5. Neztrácejte čas skromností

Pokora je přesvědčení, že vaše emoce mohou být soudcem vašeho rozhodovacího procesu, když pravý opak je pravdou.

6. Pokud vás něco nepříjemně překvapí...

Během vztahu s někým se s největší pravděpodobností právě od toho osvobodíte tím, že ho přerušíte.

7. Snažte se častěji komunikovat s lidmi, kteří jsou starší než vy

Hodnota rozhovoru se staršími spočívá v tom, že rozhodovací systémy vašich vrstevníků vám příliš nepomohou. Starší také vědí, co se později dozvíte – takže stojí za to se jich zeptat.

8. Hledejte lidi chladnější než vy

[V tom, co vás zajímá], a trávit čas s nimi. To je samo o sobě důležité, ale důležitý je i důsledek – nesnažte se být ve skupině průměrní, snažte se být nejlepší (dělejte zajímavé věci, buďte ambiciózní, vnímaví, vnímaví).

9. Postupem času budete stále konzervativnější.

Je to prostě fakt. Ti kolem vás vytvoří jakousi bublinu, která bude udržovat status quo. To je důvod, proč ty nejbláznivější nápady musí být realizovány HNED. Pak se budete příliš bát. Věř mi.

10. Snižte náklady co nejvíce.

To vám umožní vytvořit rezervu pro realizaci stejného bláznivého nápadu, o kterém přemýšlíte již několik let.

11. Místo získávání statusu pomocí předmětů jej zvyšujte zkušenostmi

Jinými slovy, výlet do Paříže je lepší volba než nový šatník. Výzkumy ukazují, že tato rozhodnutí zvyšují vaši úroveň spokojenosti v životě.

12. Pokud jste v nouzi, vyřešte svůj problém s penězi.

Využijte internet, protože vám může pomoci nakupovat věci levně v aukcích. Pokud aktuálně žijete od výplaty k výplatě, prodlužte toto období o tři týdny místo dvou. Když se pak věci zlepší, můžete plánovat na měsíc, pak tři, šest a nakonec rok dopředu. Cílem je dostat se do bodu, kdy plánujete 5 let dopředu.

13. Naučte se navrhovat

To dokonale rozvíjí logiku, paměť a představivost.

14. Nenabírejte nadváhu, když jste mladí.

Zpočátku vám s tím pomohou vaše hormony, ale nepromarněte tuto příležitost, věřte mi.

15. Naučte se vařit

Velmi si tím zjednodušíte život, výživa přestane být běžnou záležitostí, z drahé nutnosti se stane příjemnou činností a navíc ušetříte peníze.

16. Dobře se vyspěte

Spánek a vaření vlastních jídel vám pomůže vyhnout se nadváhy. Pokud si myslíte: „Mám toho ještě hodně na práci, nemám čas spát,“ pak to řekněme takto: „Pokud nemáte dostatek spánku, NEJSTE EFEKTIVNÍ“, což zkracuje dobu spánku. vám nepomůže.

17. Pořiďte si aplikaci – notebook

Nevěřte paměti zabudované ve vašem mozku. Netlačte situaci do bodu, kdy byste měli dělat to, co „si myslíte“. Věřte pouze záznamům.

18. Stanovte si velký cíl a nechte náhodu, aby vám pomohla.

Když to neoznačíte, tak se samozřejmě něco stane, ale když to dáte, stane se toho mnohem víc.

19. Staňte se odborníkem v jedné věci

Věnujte 5 let podnikání, ne bloudění po buši. Pokud pak chcete změnit svou profesi, pokračujte. Ale něco si vyber.

20. Nesnažte se lidi opravovat.

Raději najděte ty, kteří ještě nejsou zkažení.

Ještě více o myšlení a nástrojích k dosažení jakýchkoli cílů se můžete dozvědět v 7týdenním online školení od Itzhaka Pintoševiče "".

od Johna Wilhelma je fotoholik

Pro začátečníky, kteří teprve začínají svou cestu světem fotografie, jsou užitečné všechny rady, i ty základní, protože pro nepřipraveného člověka nejsou takové rady vždy samozřejmou pravdou. Pokud člověk hledá jednoduchými způsoby, který vám pomůže skutečně vylepšit vaše fotografie, měli byste si poslechnout názor Simona Takka. Tento profesionální fotograf a zakladatel webu phototechniques.info, který pomáhá nováčkům vidět nové a vzrušující perspektivy. Připravil pár tipů na základy – kompozice fotografií.

Tip #1 – Vyvarujte se centrování objektu v záběru

od Sara Hadenfeldt

Fotografování objektů tak, aby nebyly ve středu kompozice, je to, čemu fotografické knihy říkají „pravidlo třetin“. Toto je výborný základní tip – vyplatí se procvičit, aby se na vašich fotografiích lidé, zvířata nebo něco zajímavého nenacházeli v „mrtvém“ středovém bodě, ale mírně vpravo/vlevo nebo nad ním/pod ním. To platí zejména pro portréty a hlavní detail v nich – oči. „Zrcadla duše“ by neměla být v samém středu fotografie, musíte pohybovat fotoaparátem nebo modelem.

Když se podíváte pozorně, všimnete si, že všude jsou čáry. Musíte trénovat své oči a pak budete schopni odemknout svůj potenciál pro vytváření dynamických a živých fotografií. Čáry tvořené přirozenými obrysy objektů v rámečku lze použít různými způsoby, ale nejjednodušší je začít od hlavního objektu.

Stačí pečlivě zvážit, jak jsou vertikály a horizontály umístěny a pohybovat a natáčet, dokud nezačnou ukazovat na klíčový bod kompozice. To může být obtížné: pokud je například objekt umístěn u zdi, neměli byste fotografovat přímo před ním, protože by se snížila hloubka snímku.

od Stefana Schnese

Pomocí čar svislé plochy je můžete „ukázat“ na hlavní prvek kompozice, čímž se stane výraznější.

Tip č. 3 – Zapojte horizont

Horizontální linie vytvářejí pocit klidu a relaxace – vzpomeňte si na letní západ slunce nad rozlehlým travnatým polem a pochopíte, co Simon myslí. Pokud je v rámečku hodně „plochých“ čar a málo výrazných svislic, bude fotografie vypadat klidně a klidně. Tato technika se používá, pokud potřebujete udělat fotografii uvolněnější a snížit napětí. Abyste dosáhli podobného efektu, musíte se rozhlédnout a porovnat počet horizontál a vertikál. Pokud převládá to druhé, stojí za to změnit pozici.

I když je v záběru hodně svislic, výrazná příčná čára (např. horizont) ji „převáží“, díky čemuž je fotografie klidnější. Pozoruhodným příkladem je les s tisíci vertikálních stromořadí. Spojuje je horizont, který dominuje a snižuje výrazovou bohatost celé scény.

Tip #4 – Pamatujte na svislé čáry

Opačná poloha je nasycení obrazu dynamikou pomocí vertikál. Stejnou lesní krajinu lze natočit jiným způsobem: místo zachycování širokého panoramatu s horizontem můžete stát vedle jediného stromu. Bude dominantní, velká vertikální čára a pomůže zcela změnit pocit z malby.

Tento princip funguje efektivně při focení mrakodrapů. Pokud se několik budov spolu s panoramatem spojí do změkčené kompozice, pak zvýšení vertikály znásobí její dopad, bude to fungovat jako výbuch. Pro dosažení efektu je potřeba se přiblížit k mrakodrapům a střílet jednotlivé budovy zespodu.

od Andrease Paehgeho

Tip č. 5 – Použijte bílé místo

Prázdné místo v rámu je velmi „malebné“, krásné a účinná metoda, který se často používá ve fotografii. Lidé, kteří nejsou obeznámeni se základními principy fotografie, mají často tendenci zaplnit celou scénu předměty. To způsobí, že obraz bude příliš nepřehledný a není příliš dobrý. Nebojte se bílého prostoru kolem klíčového objektu v záběru – použijte jej jako silný vizuální nástroj.

Tip #6 - princip izolace

Metodou podobnou té předchozí je zvýraznění jednoho objektu, jeho izolace a soustředění pozornosti diváka pouze na něj. Většina lidí, kteří fotí „jen proto“, fotí vše, co se vejde do záběru, aniž by přemýšleli o jednotlivých prvcích. Zkuste to udělat ještě o krok dále: vyberte jeden objekt nebo motiv a izolujte ho od okolí – přibližte se, změňte polohu, snižte hloubku ostrosti.

Je nutné, aby pozadí nebylo nepřehledné, mělo by na něm být více prázdného místa. Může to být modrá obloha (vypadá dobře, když střílíte zespodu) nebo monochromatické povrchy.

Tip #7 – Focení při západu a východu slunce

Jedním z nejužitečnějších základních tipů pro zlepšení kvality fotografií je fotografování při západu a východu slunce. Dokud si „nevybudujete“ svou základnu a zkušenosti, bude tento trik vaším magickým záchranným lankem. Když je slunce nízko nad obzorem, pouliční světlo je jasné a obloha se třpytí příjemnými odstíny a září. Při západu a východu slunce je těžší nezachytit krásnou krajinu než naopak.

od Fabia Montanariho

Zkuste více střílet během dne a dopoledne. Fotografování, když je slunce přímo nad hlavou, není úkolem pro začátečníky a vytváří tvrdé, kontrastní stíny, se kterými musíte umět pracovat, když je například potřeba další vybavení. (Proč všichni fotografové již potřebují reflektor.) Jasné stropní osvětlení jistě vylepšuje detaily a je skvělé pro fotografování určitých scén, ale to je téma na jinou, větší diskusi.

Hledáte efektivní tipy na hubnutí? Možná jste již drželi dietu, ale nepřinesla hmatatelné výsledky. Připravili jsme účinné tipy, jak zhubnout bez diet, hladu a psychické únavy.

Hlavním problémem hubnoucích je to, že volí neúspěšný způsob, jak shodit přebytečná kila. Pocit hladu, který se dostaví ihned po vzdání se obvyklého kalorického příjmu, je signálem pro tělo, aby šetřilo kaloriemi, což vede ke zpomalení metabolismu a hromadění tuku i při dietě. A v tomto stavu nezhubnete; dobrá nálada a dostaví se pocit deprese kvůli vážnému nedostatku kalorií.

Ano, všichni víme, že k hubnutí a spalování tuků potřebujeme přijmout méně kalorií, než spálíme. A přestaň jíst, zdá se nejlepší způsob zhubnout. Ale to není pravda. Připravili jsme skutečné tipy na hubnutí doma s pohodlím a zaručenými výsledky.

Hubnoucí „průmysl“ je plný mýtů. Lidé, kteří se řídí radami, dělají naprosto šílené věci, z nichž většina nemá žádný základ. Jak můžete shodit přebytečná kila, například tím, že budete jíst doplňkový produkt? Přesně tak, v žádném případě. V průběhu let však vědci objevili několik strategií, které jsou skutečně účinné při hubnutí.

1. Pijte vodu, zejména před jídlem

Často se uvádí, že pitná voda může pomoci snížit nadváhu a je to pravda.

Pití vody se může zrychlit o 24–30 % během 1–1,5 hodiny, což vám pomůže spálit více kalorií.

Jedna studie zjistila, že pití půl litru vody půl hodiny před jídlem pomohlo dietářům zkonzumovat méně kalorií a zhubnout až o 44 % více.

2. Jezte vejce k snídani

Konzumace vajec má mnoho výhod, včetně toho, že vám pomůže zhubnout.

Výzkum ukázal, že nahrazení obilné snídaně vejci vám může pomoci sníst méně kalorií během následujících 36 hodin a zhubnout více na váze a více tělesného tuku.

Pokud z nějakého důvodu nemůžete jíst vejce, je to v pořádku. Měly by být nahrazeny jakýmkoli jiným zdrojem kvalitních bílkovin.

3. Pijte kávu (nejlépe černou)

Ve skutečnosti je káva nespravedlivě démonizována. Kvalitní káva je nabitá antioxidanty a může mít řadu zdravotních výhod.

Studie prokázaly, že kofein obsažený v kávě může zrychlit metabolismus o 3-11% a urychlit spalování tuků o 10-29%.

Jen do něj nepřidávejte cukr ani jiné vysoce kalorické přísady. Tím budou popřeny všechny výhody kávy.

4. Pijte zelený čaj

Stejně jako káva zelený čaj má také spoustu výhod, jednou z nich je pomoc při hubnutí.

Zelený čaj obsahuje malé množství kofeinu, ale také obsahuje silné antioxidanty zvané katechiny, které spolupracují s kofeinem na zvýšení spalování tuků.

I když jsou důkazy smíšené, existuje mnoho studií, které ukazují, že zelený čaj (buď jako nápoj nebo jako extrakt) vám může pomoci zhubnout.

5. Vařte s kokosovým olejem

Kokosový olej je velmi zdravý. Obsahuje spoustu speciálních tuků nazývaných triglyceridy. střední délkařetězce, které se tráví jinak než jiné tuky.

Bylo prokázáno, že tyto tuky zrychlují váš metabolismus o 120 kalorií za den, stejně jako snižují vaši chuť k jídlu, což způsobuje, že zkonzumujete o 256 kalorií méně za den.

Mějte na paměti, že zde nejde o připojení kokosový olej v horní části vašich jídel, ale o nahrazení některých vašich současných tuků ve stravě.

6. Přidejte glukomannan

Vláknina zvaná glukomannan byla v několika studiích prokázána, že pomáhá při hubnutí.

Jedná se o typ vlákniny, která absorbuje vodu a sedí ve vašich střevech, takže se cítíte plnější a pomáhá vám absorbovat méně kalorií.

Studie prokázaly, že lidé, kteří suplementovali glukomannan, zhubli o něco více než ti, kteří jej neužívali.

7. Snižte extra příjem cukru

Přidaný cukr je jednou z nesprávných složek moderní stravy a většina lidí ho konzumuje příliš mnoho.

Výzkum ukázal, že konzumace cukru (a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy) úzce souvisí s rizikem obezity, cukrovky 2. typu, srdečních chorob a dalších.

Pokud chcete zhubnout, měli byste snížit příjem cukru. Pro jistotu čtěte etikety, protože takzvané zdravé potraviny mohou být nabité cukrem.

8. Jezte méně rafinovaných sacharidů

Rafinované sacharidy jsou obvykle cukr nebo obiloviny, které mají vystavenou vlákninu a postrádají živiny (včetně bílého chleba a těstovin).

Výzkumy ukázaly, že rafinované sacharidy mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což vede k hladu, touze po jídle a zvýšenému příjmu potravy během několika příštích hodin. Konzumace rafinovaných sacharidů je přímo spojena s obezitou.

Pokud budete jíst sacharidy, ujistěte se, že obsahují jejich přirozenou vlákninu.

9. Jděte na nízkosacharidovou dietu

Pokud chcete zažít všechny výhody snížení sacharidů, pak zvažte všechny způsoby, jak toho můžete dosáhnout, a poté přejděte na nízkosacharidovou dietu.

Četné studie prokázaly, že tato dieta (nebo „jíst“) vám může pomoci zhubnout 2-3krát více než standardní nízkotučná dieta a zároveň zlepšit vaše zdraví.

10. Použijte malé talíře

Některé studie ukázaly, že používání malých talířů automaticky pomáhá lidem konzumovat méně kalorií. Paranormální trik však funguje.

11. Procvičte si kontrolu porcí nebo počítání kalorií

Kontrola porcí (jíst méně) nebo jíst za účelem hubnutí může být ze zřejmých důvodů velmi užitečné.

Existují také studie, které ukazují, že vedení jídelního deníku s podrobnostmi o tom, co jíte, nebo fotografování všech vašich jídel, vám může pomoci zhubnout.

Dá se použít cokoli, co zvýší vaše povědomí o tom, co jíte.

12. Mějte zásobu zdravých potravin, když dostanete hlad

Mít v blízkosti zdravé potraviny vám může pomoci zabránit tomu, abyste snědli něco špatného, ​​pokud dostanete příliš hlad.

Několik svačin, které si snadno vezmete s sebou a snadno se připraví, včetně celého ovoce, hrsti ořechů, baby karotky, jogurtu a natvrdo uvařeného vejce (nebo dvou).

13. Po jídle si vyčistěte zuby

Ačkoli o tom nejsou žádné známé studie, většina lidí doporučuje čištění kartáčkem a/nebo nití po obědě. Pak vás nebude lákat pozdní noční svačina.

14. Jezte pikantní jídlo

Kořeněná jídla, jako jsou červené feferonky, obsahují kapsaicin, který může zrychlit metabolismus a mírně snížit chuť k jídlu.

15. Dělejte aerobik

Aerobní cvičení (kardio) je skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit své fyzické i duševní zdraví.

Jsou neuvěřitelně účinné při ztrátě břišního tuku, nezdravého tuku, který má tendenci se hromadit kolem vašich vnitřních orgánů a způsobovat zhoršení metabolismu.

16. Výkonové zátěže

Jeden z špatné stránky Dieta je tendence ke snížení svalové hmoty a snížení metabolismu, což často vede k vyčerpání.

Nejlepším způsobem, jak se tomu vyhnout, je provádět některá odporová cvičení, jako je silový trénink. Výzkum ukázal, že silový trénink může pomoci zrychlit metabolismus a zabránit ztrátě cenné svalové hmoty.

To je samozřejmě důležité nejen pro hubnutí. Také se chcete ujistit, že vypadáte dobře. A k tomu provádějte silová cvičení, která pomohou zachovat a zvýšit svalovou hmotu.

17. Jezte více vlákniny

18. Jezte více zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce mají určité vlastnosti, díky kterým jsou účinné při hubnutí.

Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří jedí zeleninu a ovoce, mají tendenci zhubnout. Tato potravina je také velmi zdravá a přírodní, proto je její konzumace po všech stránkách důležitá.

19. Žvýkejte více pomalu

To je nutné, aby mozek pochopil, že jste něco snědli. Některé studie ukázaly, že pomalejší žvýkání vám pomáhá jíst méně kalorií a zvyšuje produkci hormonů spojených s hubnutím.

20. Dobře se vyspěte

Spánek je velmi podceňován, ale může být velmi důležitý Zdravé stravování a za cvičení.

Výzkum ukázal, že špatný spánek je silným rizikovým faktorem obezity, který je spojen s 89% zvýšeným rizikem obezity u dětí a 55% zvýšeným rizikem u dospělých.

21. Překonejte svou závislost na jídle

Nedávno, v roce 2014, studie na 196 211 lidech zjistila, že 19,9 % lidí spadalo do kategorie závislých na jídle.

Pokud zažíváte ohromující chutě a nedokážete udržet příjem jídla pod kontrolou bez ohledu na to, jak moc se snažíte, pak jste možná závislý na jídle.

V takovém případě vyhledejte pomoc. Hubnutí bez vyřešení tohoto problému je téměř nemožné.

22. Jezte více bílkovin

Protein je nejdůležitější živina, která vede k hubnutí.

Bylo prokázáno, že konzumace zvyšuje metabolismus o 80-100 kalorií denně, přičemž vám pomáhá cítit se plnější a sníst až o 441 kalorií méně za den.

Jedna studie zjistila, že bílkoviny s obsahem 25 % kalorií snížily obsedantní myšlenky na jídlo o 60 % a chuť svačit večer o polovinu.

Tohle je nejvíc důležitá rada v článku.

Pouhé přidání bílkovin do vaší stravy (aniž byste se cokoli omezovali) je nejjednodušší, nejúčinnější a nejchutnější způsob, jak zhubnout.

23. Syrovátkové proteinové doplňky

Pokud chcete do svého jídelníčku přidat dostatek bílkovin, pomůže vám suplement.

Jedna studie zjistila, že nahrazení některých kalorií syrovátkovým proteinem může způsobit, že ztratíte až 8 liber a zároveň zvýšíte svalovou hmotu.

24. Nepijte kalorie včetně sladké sody a ovocných šťáv

Cukr je špatný, ale cukr v tekuté formě je ještě horší. Výzkum ukázal, že kalorie z tekutého cukru jsou možná jedinou největší příčinou ukládání tuku v moderní stravě.

Studie například zjistila, že cukr ve slazených nápojích je spojen se zvýšením rizika obezity u dětí až o 60 %, a to na každou denní porci.

Mějte na paměti, že to platí jak pro ovocné šťávy, tak pro jiné nápoje, které obsahují podobné množství cukru, jako je koka. Ovoce jezte celé, ale ovocné šťávy používejte střídmě (nebo se jim vyhněte úplně).

25. Jezte pouze jednosložkové potraviny (přirozené potraviny)

Pokud chcete být štíhlý a zdravý člověk, pak to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je jíst celé, jednosložkové potraviny.

Tyto produkty jsou přírodní, a pokud se váš jídelníček skládá převážně z nich, pak je velmi těžké přibrat.

Mějte na paměti, že skutečný produkt nevyžaduje dlouhý seznam přísad, protože skutečný produkt sám o sobě je přísadou.

26. Žádné „diety“, místo toho zdravé stravování

Hlavní rada, jak zhubnout, je vzdát se diet v jejich obvyklém smyslu. Jedním z velkých problémů „diet“ je, že téměř nikdy nefungují dlouhodobě.

Naopak, lidé, kteří mají tendenci „držet dietu“, nakonec přiberou na váze a studie ukázaly, že dieta předpovídá budoucí nárůst hmotnosti.

Na rozdíl od diety si dejte za cíl stát se zdravým, šťastným a fit člověkem. Zaměřte se spíše na výživu svého těla než na vyčerpání sebe sama. Nahradit škodlivé produkty výživa, pro zdravé. A výsledek okamžitě pocítíte.

Jak vidíte, všechny tipy, jak zhubnout bez diety, se týkají: správná výživa, který eliminuje prázdné kalorie, nezdravá jídla a hlad. Na tento životní styl se vám hned tak nepodaří přejít, ale při implementaci jedné rady postupně uvidíte, jak kila navíc zmizí a život se stane radostným.

Každá žena chce vypadat krásně a přitažlivě. Naštěstí k tomu nemusíte utrácet obrovské sumy peněz za drahou kosmetiku a salony. Základem krásy je totiž domácí péče.

Péče o pleť doma

Sůl rozpusťte ve vodě: asi 2 polévkové lžíce. l. na 250 ml vody. Roztok musí být velmi koncentrovaný. Namočte do něj ručník a přiložte si ho na obličej asi na 10 minut. Otoky zmizí a vaše tvář získá svěží vzhled.
Plstnatost rtů



Naneste na rty tučná smetana nebo pleťová voda. Skvěle funguje i vazelína nebo olivový olej. Vezměte měkký zubní kartáček a masírujte si s ním rty po dobu 1 minuty. Nyní jsou vaše rty hladké a plné.
Rozzářená a hydratovaná pleť

Pokud máte suchou pokožku, pak existuje způsob, jak ji rehabilitovat a naplnit vlhkostí. Pokožku trochu napařte a masírujte ji, vetřete do ní olivový olej. Dělejte to po dobu 7 minut. Pro získání nejlepší výsledky postup opakujte každých 5-6 dní.
Zbavte se vyrážek


Pokud vás trápí akné, můžete jeho výskyt redukovat a pleť připravit na make-up pomocí medu. Očistěte si obličej a aplikujte med na 15 minut. Poté opláchněte teplou vodou. Samozřejmě nebude možné vyléčit aknózní pleť tímto způsobem a bez identifikace příčiny tohoto onemocnění je nemožné to udělat doma. Pokožka ale bude méně podrážděná.
Náhlý pupínek


Pokud máte na kůži lehký zánět, který kazí celý vzhled, můžete jej odstranit pomocí kosmetických očních kapek. Naneste trochu produktu na vatový tampon a dejte na 5 minut do lednice. Poté aplikujte na místo zánětu na několik minut. Váš nenáviděný pupínek bude méně nápadný a nebude bolet.
Odstraňování make-upu


Připravte si účinný, nízkorozpočtový odličovač make-upu. Smícháme olivový olej a oloupanou popř minerální voda v poměru 1 : 3. A je to, senzační micelární voda s oleji je hotová! Odstraňuje i voděodolný make-up a vyživuje pokožku.
Zarostlé chloupky


Je velmi snadné vyrobit peeling, který odstraní problém zarůstání chloupků. V malé misce smíchejte 1 lžičku. prášek do pečiva, stejné množství ovesných vloček a 1 polévková lžíce. l. voda. Míchejte a drhněte nohy a další oblasti po dobu 5 minut ve sprše.
Zbavte se váčků pod očima


Přidejte 1 lžičku. jedlá soda ve sklenici vody nebo čaje. Dobře promíchejte a namočte vatové tampony do roztoku. Naneste je na sáčky na 10-15 minut, poté opláchněte teplou vodou. Naneste svůj denní hydratační krém. Budete překvapeni, jak svěží bude váš výhled.
Lesklé vlasy


Pro super cool masku budete potřebovat: 1 banán, 1 polévková lžíce. l. med a půl hrnku piva. Všechny ingredience důkladně promíchejte, dokud nezískáte homogenní pastu. Naneste směs na vlasy po dobu 1-2 hodin, poté opláchněte. Jednou týdně si udělejte masku. Vaše vlasy budou zářit zdravím.
Dlouhé řasy


Smíchejte půl lžičky kokosového oleje se 3 kapkami esenciální olej levandule. Aplikujte přípravek na celou délku řas před spaním 3x týdně.
Maska proti stárnutí


Zřeďte 15 gramů semínek řasy (koupíte v lékárně) s malým množstvím vody při pokojové teplotě. Téměř okamžitě semena bobtnají, musíte je dobře promíchat, dokud se nezíská homogenní hmota. Výslednou viskózní a hustou směs vezměte do rukou a protahovacími pohyby ji nanášejte na obličej. Nechte působit 20-30 minut, poté masku odstraňte ubrouskem.
Tyto metody skutečně poskytují úžasné výsledky. Pokud budete procedury provádět pravidelně, váš vzhled se změní k lepšímu. Nebuďte líní a vždy o sebe pečujte, bez ohledu na roční období nebo náladu.