Nezdrav način života je dio loše obrazovanih ljudi. Savjetujemo vam da vodite nezdrav način života Nezdrav način života u

Šta je nezdrav način života, koji štetni faktori utiču na trajanje našeg ovozemaljskog postojanja i kako se riješiti loših navika? Australijski naučnici sa Univerziteta u Sidneju pokušali su da procijene i sumiraju glavne faktore koji negativno utiču na naše zdravlje i dugovječnost. Rezultati ovog istraživanja su u današnjem članku.

Za šest godina analizirani su podaci o načinu života, lošim navikama i zdravstvenom stanju 230 hiljada ljudi starih 45 godina i više. Identificirano je šest glavnih faktora koji negativno utječu na ljudsko tijelo i povećavaju rizik od rane smrti:

• Loša prehrana
• Niska fizička aktivnost
• Sjedilački način života (gdje morate sjediti više od 7 sati dnevno)
• Spavajte više od devet ili sati noću

Tokom studije, australski naučnici su bili u mogućnosti da proučavaju uticaj različitih kombinacija navedenih štetnih faktora na očekivani životni vek i zdravlje. Ispostavilo se da osoba koja dugo ima svih 6 znakova nezdravog načina života povećava rizik od rane smrti za 5 puta! Kombinacija tri štetna faktora povećava smrtnost za oko 30%. Usput, čak i redovno svakodnevno tjelesno obrazovanje i sport po sat vremena uz održavanje sjedilačka slikaŽivot više od 7 sati dnevno samo malo smanjuje rizik od rane smrti!

Koje bolesti uglavnom pogađaju ljude koji veći dio dana provode u nepokretnom položaju (sjedeći ukupno 16-18 sati dnevno), slabo jedu i odbijaju redovno vježbanje i sport? To su, prije svega, bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes melitus, gripa i moždani udar, parkinsonizam, bolesti jetre i maligni tumori različitih lokacija. Ove bolesti na kraju dovode do rane smrti. Ali imamo moć da promijenimo nezdrav način života i izbjegnemo smrtnu opasnost. A to ne zahtijeva ni skupe lijekove u inostranstvu ni složene operacije.

Kako eliminisati uticaj štetnih faktora?

Dovoljno je da na vreme promenite način života:

• Prestani pušiti
• Smanjite količinu alkohola koju pijete na 200-300 g (ako je votka ili konjak) sedmično
• Počnite raditi jutarnje vježbe ujutro
• U toku dana hodajte najmanje 3-5 kilometara. Ako također povremeno (2-3 puta sedmično) posjećujete bazen, vozite bicikl ili trenirate kod kuće koristeći neku od kućnih sprava za vježbanje, to će biti apsolutno sjajno
• Na poslu, svaka 1-2 sata, uradite kratku fizičku vježbu (ustanite, prošetajte prostorijom 2-3 minute, uradite nekoliko gimnastičke vežbe, premjestite pogled sa ekrana monitora na udaljeni objekt vidljiv kroz prozor na 30-60 sekundi)
• (4-5 puta dnevno raznovrsna hrana - meso i riba, žitarice i povrće, voće i bobičasto voće, orašasti plodovi i svježe cijeđeni sokovi, jaja i sirevi, izbjegavanje prerađene hrane, brza hrana, dimljeno meso i konzervansi)
• Spavanje – 7-8 sati dnevno (preporučljivo je zaspati prije ponoći i ustati ujutro, a ne u vrijeme ručka)

Generalno, sve genijalno je jednostavno. I nijedna tableta ne može zamijeniti ove jednostavne zdravstvene mjere. Vaše zdravlje je u vašim rukama. Ali kada ste već na ivici provalije zbog nezdravog načina života, preostaje vam samo da ležite u bolničkom krevetu i pijete planine lijekova. Istina, sve ove mjere više ne mogu vratiti zdravlje. Zato ne gubite vrijeme, počnite brinuti o sebi!

Sa tugom gledam svoje saborce u odlasku: jedan po jedan napuštaju restoranske sale, šankove i pijace pune hrane i obuvajući se u patike, pridružuju se logoru boraca za zdravlje. Tenisice! Ove ljepljive cipele, mirise na kineski robovski rad i prekrivene logotipima. Ova znojna vulgarnost. Zašto im, drugovi, treba zdravlje ako borba za njega toliko košta? Zašto im treba dodatnih pet godina života ako ih moraju platiti dvadesetak izgubljenih godina bježanja od sebe, preslušanih razgovora u svlačionicama sportskih klubova, pokidanih tetiva i bolnih koljena? Zažaliti za onim što je propušteno u starosti? Ili čekati još jednu sjajnu godinu, kada od grožđa nastane veliko vino? Tako da ima još mnogo sjajnih godina, prošle su, a vino je dostiglo godine kada ga treba piti, kada treba uživati ​​- za stolom, sa prijateljima koji nikuda ne beže.

Jedna moja prijateljica stalno priča o gubitku kilograma, objavljuje grafikone mršavljenja na društvenim mrežama i ne dozvoljava sebi da bude gojazna. I šta? Sada je mršava kao Giacomettijeva skulptura, struk joj je kao drška vinske čaše, ona je djevojka od pedesetak godina. Ali djevojačka koža nije djevojačka, to je zgužvani pergament u koji je umotan isklesan kostur; Kakva korist od toga što su japanske suknje veličine XS zakopčane na struk ose ako u ovoj gracioznoj figurici nema života?

Zašto? kada? Zašto je mršavost postala mjera zdravlja i ljepote? Ne govorim ni o ovoj mojoj prijateljici i milionima koščatih anoreksičnih djevojaka koje ih vjetar njiše, pričam o potpuno zdravim ljudima - dušom i tijelom - koji su radost jedenja kineskih rezanaca noću zamijenili za ideju postojanja u tuđem tijelu, par veličina iza one koju je vlasniku propisala priroda.

Slika iz filma "Momci s oružjem".

Da, kada je stomak bio znak bogatstva, onda je odsustvo stomaka postalo potpuno isti znak. Ali istina je da danas bogatstvo nema spoljni znaci; da ćete za pravo na dostojanstveno nošenje Casio sata morati platiti više nego za bilo koji Rolex; da su majice i farmerke siromašnih ljudi i milijardera iste i da je jedina privilegija bogatstva ne razmišljati o konvencijama, ustati u bilo koje vrijeme, putovati svijetom i ne držati dijetu. Jer dijeta je ropstvo, a jedini tačan odgovor na konobarsko pitanje o alergijama i intoleranciji je: „Jeftin šampanjac“. To je loše gazirano piće koje je nespojivo sa zdravljem, a ne hrana ili piće općenito. To je dosadna hrana, pretvorena u aritmetiku, to je užasan otrov. Bog nam je dao čula da čujemo muziku, vidimo boje, raspoznajemo suptilne arome i uživamo u ukusu odležanog goveđeg odreska. Kako se, reci mi, razlikuje sposobnost razumijevanja Schoenberga od sposobnosti razumijevanja Burgundije? Ništa. Inače, danas ne možete postati dobar kuvar bez Schoenberga, Cya Twomblyja i Maurizia Cattelana, jer ono što se služi u najboljim restoranima je isto delo kao i muzika sa slikarstvom, kao pozorište sa bioskopom, a potpuno isto služi u najboljim restorani je rezultat velikog naučnog istraživanja.

Generalno, ovaj tvoj zdrav način života mi se čini perverzijom. Ne, nisam protiv izopačenosti, ali ne u istoj mjeri, ne do te mjere da se napusti sve najbolje što je civilizacija dala svojoj budalastoj djeci! Perverzije bi trebale upotpuniti sliku života, a ne odsjeći novčanice. Perverzija bi trebala biti nešto ugodno. Ljubav prema ostrigama je, uostalom, i perverzija, ali se ne može porediti sa podlim perverzijama poput džogiranja kroz bljuzgavicu, fitnesa u špicu ili plivanja u koritu sa bjelilom! Ovo - džogiranje, fitnes i plivanje u bazenu - su prave perverzije, to je nešto o čemu treba pričati poluglasno, stidjeti se i ne privlačiti pažnju. Ne, ne treba se boriti protiv zdravog načina života u stilu “Mi na kvadrat” (Mizulina pomnožena sa Milonovom), nego neka perverznjaci rade svoj posao krišom, bez prozelitizma među mladima, neka se bave svojim poslom bez buke ili fanfare. Jer zdravlje nije tvog struka, ni paklica na stomaku, ne trčanja i maratona, zdravlje je kad se ne onesvijestiš od glutena, kad ti tijelo apsorbira laktozu, kad nakon žvakanja parče sira , ne trčiš da se kaješ, kad želiš komad mesa brzo ga baci na roštilj i pojedi, zaliven crnim vinom, kad si umoran od hrane – i od života! – dobijate zadovoljstvo, a ne krivicu.

Cijeli ovaj zdrav način života je čisto vjersko ludilo. Možda napadom na njega čak kršim i neki zakon koji ekstatična osjećanja štiti od uvrede, a grupa župljana Svjetske crkve svjedoka već trči u znojnim patikama na Zoološki sud na tužbu. Ali ne mogu da odustanem od svojih principa, trkači mi neće začepiti usta, kunem se u gluten! Kao što sam ručala i večerala u najboljim restoranima na svijetu, nastavit ću ovaj svoj NOŽ, moj krajnje nezdrav način života, svoj krstaški pohod u gastronomski Jerusalim koji blista Michelinovim zvijezdama. A imam i vjeru - da će ova vaša sljedeća jeres potonuti u zaborav bez traga, jer zdrav je svaki način života u kojem jedni drugima ne škodimo. I inače, moj gurmanizam i hedonizam su korisni svima, posebno u kriznim vremenima. Poslovi se ne stvaraju od vašeg glupog trčanja, već od moje proždrljivosti - kako! Konobari koji nose tanjire, kuvari, kuvari, mašine za pranje sudova, farmeri koji uzgajaju kokoši, krave i povrće, lovci koji ubijaju divljač, berači i pčelari, berači gljiva, naučnici koji proučavaju nutritivnu vrednost mrava i potkornjaka, stolari koji prave stolove i stolice, restoranski kritičari - sve zavisi od mog apetita, nevoljnosti da trčim i smršavim, novčanika i, na kraju, zdravlja. Zdravlje, ali ne zdrav način života, ja, ne moj imidž! I da, širim ljubav. Ljubav prema grudima, prema ljubičastim artičokama, prema šparogama u sezoni, prema krivuljavim mirisnim jabukama, prema ručno rađenim testeninama, prema maslinovom ulju, prema čili papričici, vasabiju, dijon senfu, prema starom šampanjcu, prema čaju sa Tajvana, prema dalekoistočnim kapicama, za langoustine i morski ježevi od Farskih ostrva, preko mramorne govedine i trbuha masne tune, preko paradajza sa Sicilije i mocarele iz okoline Napulja, do parmezana, preko bajonske šunke i tartufa iz Perigora, do vrganja, do belih mlečnih pečuraka sa pavlakom, do beluga kavijara i bottarga, do pačjih jaja i guščje džigerice, kozjeg sira, svježe pečenog kruha i rustika puter, na tamnu čokoladu, na zrelu guavu i malo nezrele smokve očupane sa grane, na cilantro, koren celera, lignje na žaru, jagnjetinu pečenu na vatri, na tom yum supu, na kulebjak sa brestom, na kiseli kupus i malo slane krastavce, na single malt viski i lubenica, krompir u bilo kom obliku i supa od sočiva, smrznuta mast, repa, rotkvica i rotkvica, veliki bijeli pasulj, izvorska voda i vama - draga braćo i sestre u gurmanu.

Od djetinjstva su nas učili da trebamo voditi zdrav način života. Čini se da svi znaju za ovu potrebu, ali, ipak, značajan broj ljudi vodi neispravan, nezdrav način života.

Prvo, moramo razumjeti šta je “stil života” i zašto može biti “nezdrav”.

Životni stil su tipične norme ponašanja koje omogućavaju održavanju normalnih društvenih veza i sredstava za život. Zdrav način života podrazumijeva da osoba mora voditi računa o svom zdravlju: pravilno jesti, raditi normalno fizička aktivnost, održavati higijenu itd.

Shodno tome, neispravan, nezdrav način života vodi osoba koja radi suprotno: ne brine o svom psihičkom i fizičkom zdravlju i društveno je neprihvaćena osoba. Ovakav način života u poslednje vreme postaje globalni problem za cijelo čovječanstvo. A sve zato što imamo vrlo maglovitu ideju o nezdravom načinu života i šteti koju on donosi čovjeku i čovječanstvu u cjelini. Kada se govori o nezdravom načinu života, pojavljuju se samo slike loših navika ovisnosti. Ali u stvarnosti, nezdrav način života uključuje mnogo više kategorija.

Znakovi nezdravog načina života uključuju:

1. Nizak nivo fizička aktivnost. Sjedeći način života dovodi do brojnih zdravstvenih problema koji se međusobno preklapaju i dovode do seroznih bolesti, prvenstveno srčanih.

2. Praćenje pogrešne dnevne rutine. To se očituje u pogrešnoj raspodjeli vremena između rada i odmora. Odmor je veoma važan za zdravlje, omogućava vam da vratite snagu. Njegovo dugotrajno odsustvo štetno utiče na zdravlje ljudi.

Video o nezdravom načinu života

3. Isto važi i za nepravilne, netačne organizovani obroci. Čovjeku je potreban odmjeren način života, uključujući i ishranu. Ishrana treba da bude bogata svim vitaminima i mineralima koji su potrebni telu. Obroci treba da budu redovni, a ne jednokratni. I umjereno - optimalno za dob i fizičke karakteristike osobe, bez prejedanja ili premalo jedenja. Tu spada i problem gojaznosti, koji proizilazi iz nepravilno organizovanog sistema ishrane, u kojem osoba redovno jede nezdravu hranu i prejeda se. Nažalost, djeca se često susreću sa tako lošom navikom kada zloupotrebljavaju slatkiše i brzu hranu. Roditelji moraju stalno da prate sistem ishrane svog deteta.

4. Nezdrava mentalna reakcija na stresne situacije. Zapravo, takve reakcije su znakovi mentalnih bolesti: neuroze, izlivi bijesa i očaja, itd.

5. Nepoštivanje pravila lične higijene: redovno pranje, obezbjeđivanje čiste odjeće, pranje zuba itd.

6. Prisustvo jedne ili više loših navika, koje su, u svojoj suštini, zavisnost. To su alkoholizam, pušenje duhana, upotreba toksičnih supstanci i ovisnost o kockanju. Sa ovakvim ovisnostima čovjek se teško može nositi sam iz dana u dan. To zahtijeva pravovremenu kvalifikovanu medicinsku pomoć.

7. Izopačeni načini zadovoljavanja materijalnih i duhovnih potreba. Materijali uključuju krađu i mito – sve što šteti društvu. Duhovnom - razne perverzije.

Ljudi koji vode nezdrav način života u pravilu ga ne žele mijenjati, jer ga smatraju normalnim. Potrebna im je pomoć izvana, trebaju im ljudi koji će im pomoći da identifikuju i otklone njihov problem. Pomozite svojim najmilijima ako primijetite neki od problema u njihovom životu i saberite se i uložite sve napore da promijenite svoj životni stil u zdrav, ako nije. Sve će sigurno uspjeti!

Daria Malashina-Mazur

Moj pogrešan i nezdrav način života

Zdravlje je važnije od novca. Ovo je naravno tačno, ali čak i bez novca vaše zdravlje neće biti dobro. Tako mi je. U protekle dvije sedmice bio sam primoran da radim svaki drugi dan. Ovo je bez sumnje nezdrav način života. U takvom režimu nije bilo govora o bavljenju sportom i fizičkom vaspitanju. Neka ti Bog da odmor i oporavak.

Šta je nezdrav način života

Šta je to - nezdrav način života? U tradicionalnom shvaćanju, nezdrav način života povezuje se uglavnom s prisustvom nezdravih navika kod osobe. To uključuje pušenje i konzumiranje alkohola, droga i tako dalje.

Sve je to istina. Ali pojam nezdravog načina života je mnogo širi. U potpunijem i ispravnijem razumijevanju, pojam nezdravog načina života uključuje ne samo gore navedene navike, već i stil života općenito koji nije pogodan za održavanje i poboljšanje zdravlja.

Objašnjavajući rečnik ruskog jezika S.I. Ozhegova definiše značenje riječi nezdravo kao:

1. Uzrok lošeg zdravlja, bolno
2. Štetno za zdravlje
3. Nezdravo, bolesno
4. Pogrešno, nenormalno

Tako se ispostavilo da je nezdrav način života apsolutna suprotnost zdravom načinu života. O potonjem je već dosta napisano na ovoj stranici.

Recite mi, da li kancelarijski radnik koji veći dio dana provodi na stolici za kompjuterom, a čak i nakon posla pokušava da legne i opusti se, vodi zdrav način života? Naravno da ne! Ovo je takođe nezdrav način života. Ova dnevna rutina sigurno neće poboljšati vaše zdravlje. I želim da se odmorim nakon posla jer mi je tijelo slabo i neuvježbano.

Osoba treba mnogo da se kreće. Što se osoba više kreće i radi neke vježbe, manje će biti umorna od svog neposrednog posla. Uostalom, navikao je na mnogo veća opterećenja! A u isto vrijeme, to će pomoći u izbjegavanju mnogih drugih zdravstvenih problema, uključujući razne bolesti.

Faktori i znaci nezdravog načina života

Ima toliko ljudi, toliko mišljenja o zdravim i nezdravim stilovima života. Za neke je ispijanje 3 litre piva istovremeno zdravo i zdravo (oznaka akcenta u različitim mjestima). Neki ljudi uopšte ne prihvataju alkohol. Isto važi i za druga pitanja. Ali ipak, stručnjaci vide faktore i znakove nezdravog načina života u sljedećem:

1. Nepravilan ili nedovoljan nivo fizičke i fizičke aktivnosti
2. Postoji li nedostatak pridržavanja dnevne rutine?
3. Nepravilna ili neuravnotežena prehrana
4. Prezaposlenost i nervni slomovi
5. Neadekvatan odmor
6. Nepoštovanje ili kršenje higijenskih pravila
7. Nezadovoljstvo poslom, životnom situacijom
8. Pušenje, zloupotreba alkohola, narkomanija

Šta će smanjiti uticaj nezdravog načina života

Kakav napredak ima u nastavi ako o samim časovima ne treba govoriti? Međutim, svaki oblak ima srebrnu postavu. A možete pokušati barem djelomično pretvoriti nezdrav način života u zdrav. Još uvijek možete raditi fizičke vježbe na poslu ako imate malo vremena. Štaviše, to se može učiniti neprimijećeno od strane drugih. Ovdje govorimo o nekim vježbama, uključujući statička opterećenja.

Evo, na primjer, nekoliko vježbi za one koji su primorani da vode manje nego zdrav način života:

1. Čučnite, držeći ruke na stolici ili ivici prozorske daske. Radila sam ovu vježbu. Kako je to uticalo na njeno zdravlje možete pročitati na linku. Uspeo sam nekoliko serija od 20 čučnjeva dnevno.
2. Ispravite leđa, ispravite držanje i zategnite stomak. Uvijek pratite svoje držanje i držite stomak napetim. Nakon nekog vremena naviknete se da pazite na to i to se dešava automatski. Hodaš vitka i lijepa! Usput, ovo je veoma efikasan način izgubiti malo prekomjerna težina.
3. Zategnite razne mišiće i držite ih napetim što je duže moguće. To se može učiniti za potpuno različite mišiće. Na primjer, položimo dlanove na ploču stola i pritisnemo je dok sami mišići ne oslabe od umora. Ili dok sjedite za stolom, napregnite mišiće bedara. Takve vježbe se mogu izvoditi za potpuno različite mišićne grupe.
4. Ustanite i prošetajte kad god je to moguće. Manje sedenje. Ova preporuka se odnosi na većinu uredskih radnika, ureda i drugih sjedilačkih radnih mjesta.
5. Kupite patike i trčite barem malo u slobodno vrijeme, prije ili poslije posla. Trčanje je najlakši način za održavanje zdravlja.

Slanje vašeg dobrog rada u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Abstract

Na temu: Zdrav i nezdrav način života

Uvod

1. Osnove zdravog načina života

2. Zašto ljudi piju i puše?

3. Utjecaj alkohola na mozak

4. Utjecaj duvanskog dima na krv i mozak

5. Uticaj duvana na respiratorni sistem

6. Uticaj alkohola i duvanskog dima na centralni nervni sistem

7. O opasnostima droga

8. Čuvajte se AIDS-a

Zaključak

Reference

Uvod

duvan droga alkohol ljudi

Zaštita vlastitog zdravlja je neposredna odgovornost svakoga, on to nema pravo prebacivati ​​na druge. Uostalom, često se dešava da se osoba, nepravilnim načinom života, lošim navikama, fizičkom neaktivnošću, prejedanjem, do 20-30 godina života dovede u katastrofalno stanje i tek tada se sjeti medicine.

Koliko god da je lijek savršen, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator svog zdravlja za koje se mora boriti. Od najranije dobi potrebno je voditi aktivan način života, ojačati se, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila lične higijene - jednom riječju, razumnim sredstvima postići pravi sklad zdravlja.

Zdravlje je prva i najvažnija potreba čovjeka, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduslov za razumevanje sveta oko nas, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život je važna komponenta ljudskog faktora.

Zdrav životni stil (ZZS) je način života zasnovan na principima morala, racionalno organizovan, aktivan, radni, kaljen i istovremeno štiti od štetnih uticaja okoline, koji omogućava očuvanje moralnog, mentalnog i fizičkog zdravlja do starost.

Postoje tri vrste zdravlja: fizičko, mentalno i moralno (socijalno):

Fizičko zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema. Ako svi organi i sistemi dobro funkcionišu, onda čitavo ljudsko telo (samoregulišući sistem) funkcioniše i pravilno se razvija.

Mentalno zdravlje zavisi od stanja mozga, karakteriše ga nivo i kvalitet mišljenja, razvoj pažnje i pamćenja, stepen emocionalne stabilnosti i razvoj voljnih kvaliteta.

Moralno zdravlje određuju oni moralni principi koji su osnova ljudskog društvenog života, tj. život u određenom ljudskom društvu. Izraziti znaci moralnog zdravlja osobe su, prije svega, svjestan odnos prema poslu, ovladavanje kulturnim blagom, aktivno odbacivanje morala i navika koje su u suprotnosti sa normalnim načinom života. Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično , dobija zadovoljstvo od svog rada, teži ka samousavršavanju, postizanju neuvenljive mladosti duha i unutrašnje lepote.

Aktivna i zdrava osoba dugo zadržava mladost, nastavlja kreativnu aktivnost, ne dopuštajući da „duša bude lijena“.

1 . Osnove zdravog načina života

Zdrav način života uključuje sljedeće osnovne elemente: plodonosan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, kaljenje, uravnoteženu ishranu itd.

Plodonosan rad je važan element zdravog načina života. Na zdravlje ljudi utiču biološki i društveni faktori, od kojih je glavni rad.

Racionalan režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života. Pravilnim i striktno poštivanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcionisanja organizma, koji stvara optimalne uslove za rad i odmor i time unapređuje zdravlje, poboljšava performanse i povećava produktivnost.

Sljedeći korak u zdravom načinu života je iskorenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi zdravstveni problemi uzrokuju mnoge bolesti, naglo skraćuju životni vijek, smanjuju produktivnost i štetno djeluju na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada pričate o tome, trebali biste zapamtiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno po zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo dobije više energije nego što troši, odnosno ako dobijemo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući i djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan – prekomjerna ishrana, što u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti, hipertenzije, dijabetesa i niza drugih tegoba.

Drugi zakon je usklađenost hemijskog sastava ishrane sa fiziološkim potrebama organizma za hranljivim materijama. Ishrana treba da bude raznovrsna i da zadovolji potrebe za proteinima, mastima, ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih supstanci su nezamjenjive jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom. Nedostatak barem jednog od njih, na primjer, vitamina C, dovodi do bolesti, pa čak i smrti. B vitamine dobijamo uglavnom iz integralnog hleba, a izvor vitamina A i drugih vitamina rastvorljivih u mastima su mlečni proizvodi, ribljeg ulja, jetra.

Ne zna svako od nas da treba da naučimo kulturu razumne potrošnje i da se suzdržimo od iskušenja da uzmemo još jedan komad ukusan proizvod davanje dodatnih kalorija ili izazivanje neravnoteže. Uostalom, svako odstupanje od zakona racionalnu ishranu dovodi do lošeg zdravlja. Ljudsko tijelo troši energiju ne samo tokom perioda fizičke aktivnosti (tokom rada, bavljenja sportom i sl.), već iu stanju relativnog odmora (tokom spavanja, ležanja), kada se energija koristi za održavanje fizioloških funkcija tijelo - održavanje stalne tjelesne temperature. Utvrđeno je da zdrava osoba srednjih godina sa normalnom tjelesnom težinom troši 7 kilokalorija na sat na svaki kilogram tjelesne težine.

Prvo pravilo u svakom prirodnom sistemu ishrane treba da bude: - jedite samo kada osetite glad.

Odbijanje jela u slučaju bolova, psihičke i fizičke slabosti, groznice i povišene tjelesne temperature.

Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i poslije ozbiljnog rada, fizičkog ili psihičkog.

Veoma je važno imati slobodnog vremena za varenje hrane. Ideja da vježba nakon jela pomaže probavi je teška greška.

Obroci treba da se sastoje od mešane hrane koja je izvor proteina, masti i ugljenih hidrata, vitamina i minerala. Samo u ovom slučaju moguće je postići uravnotežen odnos nutrijenata i esencijalnih nutritivnih faktora, kako bi se osigurao ne samo visok nivo probave i apsorpcije nutrijenata, već i njihov transport do tkiva i ćelija, njihova potpuna apsorpcija na ćelijskom nivou.

Racionalna prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, pomaže u održavanju zdravlja, visokih performansi i produžava život.

Osobe koje pate od kroničnih bolesti moraju se pridržavati dijete.

Ima važan uticaj na zdravlje i životnu sredinu. Ljudska intervencija u regulaciji prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate. Narušavanje barem jedne od prirodnih komponenti dovodi, zbog postojećih odnosa među njima, do restrukturiranja postojeće strukture prirodno-teritorijalnih komponenti. Zagađenje površine kopna, hidrosfere, atmosfere i Svjetskog okeana zauzvrat utiče na zdravlje ljudi, efekat „ozonske rupe“ utiče na nastanak malignih tumora, zagađenje vazduha utiče na stanje respiratornog trakta, a voda zagađenje utiče na probavu, naglo se pogoršava opšte stanje zdravlje ljudi, skraćuje životni vijek. Međutim, zdravlje dobijeno iz prirode samo 5% zavisi od roditelja, a 50% od uslova koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivan faktor koji utiče na zdravlje – nasljedstvo. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju iste znakove i razvojne karakteristike u nizu generacija, sposobnost da se sa jedne generacije na drugu prenesu materijalne strukture ćelije koje sadrže programe za razvoj novih jedinki od njih.

Biološki ritmovi također utiču na naše zdravlje. Jedna od najvažnijih karakteristika procesa koji se odvijaju u živom organizmu je njihova ritmička priroda.

Sada je utvrđeno da više od tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podliježu cirkadijalnom ritmu.

Optimalni motorni način rada - najvažniji uslov zdrav stil života. Njegova osnova je sistematske nastave fizičke vežbe i sport, efikasno rešavanje problema unapređenja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti mladih, očuvanje zdravlja i motoričkih sposobnosti, jačanje prevencije štetnih starosne promjene. Istovremeno, fizičko vaspitanje i sport predstavljaju najvažnije sredstvo obrazovanja.

Korisno je ići stepenicama bez korištenja lifta. Prema američkim doktorima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija.

Glavne osobine koje karakterišu fizički razvoj ljudska bića su snaga, brzina, okretnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svakog od ovih kvaliteta također pomaže poboljšanju zdravlja, ali ne u istoj mjeri. Možete postati veoma brzi trenirajući sprint. Konačno, vrlo je dobra ideja da postanete spretni i fleksibilni koristeći gimnastičke i akrobatske vježbe. Međutim, uz sve to nije moguće formirati dovoljnu otpornost na patogene utjecaje.

Za efikasan oporavak i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniji kvalitet - izdržljivost, u kombinaciji sa kaljenjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit od mnogih bolesti.

Stvrdnjavanje je moćno sredstvo za iscjeljenje. Omogućava vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život dugi niz godina i održite visoke performanse. Stvrdnjavanje ima opći jačajući učinak na organizam, podiže tonus nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje metabolizam.

Još jedan važan element zdravog načina života je lična higijena.

Lična higijena - uključuje racionalan dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Dnevna rutina je takođe od posebne važnosti. Kada se pravilno i striktno prati, razvija se jasan ritam funkcionisanja organizma. A ovo, zauzvrat, stvara najbolji uslovi za rad i oporavak.

Neujednačeni životni, radni i životni uslovi, individualne razlike među ljudima ne dozvoljavaju nam da svima preporučimo jedan dnevni režim. Međutim, svi moraju poštovati njegove glavne odredbe: implementacija razne vrste aktivnosti u strogo određeno vrijeme, pravilna izmjena rada i odmora, redovni obroci. Posebnu pažnju treba posvetiti snu - glavnom i nezamjenjivom obliku odmora. Stalni nedostatak sna je opasan jer može uzrokovati iscrpljenost nervnog sistema, slabljenje odbrambenih snaga organizma, smanjenje performansi i pogoršanje dobrobiti.

Proučavanje morbiditeta dovelo je do zaključka da su uzrok velike većine bolesti različita kršenja režima. Haotično hranjenje u različito vrijeme neminovno dovodi do gastrointestinalnih bolesti, odlazak u krevet u različito vrijeme dovodi do nesanice i nervozne iscrpljenosti, a narušavanje planirane distribucije rada i odmora smanjuje učinak.

Režim ima ne samo zdravstveni, već i obrazovni značaj. Striktno pridržavanje njeguje kvalitete kao što su disciplina, tačnost, organizacija i odlučnost. Režim omogućava čovjeku da racionalno koristi svaki sat, svaki minut svog vremena, što značajno proširuje mogućnost svestranog i smislenog života. Svaka osoba treba da razvije režim zasnovan na specifičnim uslovima svog života.

Važno je pridržavati se sljedeće dnevne rutine (slika 1):

Ustanite svaki dan u isto vreme, radite redovne jutarnje vežbe, jedite u određeno vreme, smenjujte mentalni rad sa fizičkim vežbanjem, pridržavajte se pravila lične higijene, održavajte čistoću tela, odeće, obuće, radite i spavajte u dobro provetrenom prostoru, idi u krevet u isto vreme!

Slika 1. Važno je slijediti sljedeću dnevnu rutinu

2. Zašto ljudi piju i puše?

Nauka trenutno potpuno isključuje bilo kakvu dobrobit alkohola i nikotina za tijelo. Šteta je ogromna. Prozivam neke od njih ozbiljne bolesti Pogoršavajući tok bilo koje bolesti, alkohol i duvan skraćuju čovekov život.

Zašto onda ljudi piju i puše?

Razlog čovjekove žudnje za alkoholom i duhanom leži u njegovom euforičnom efektu. Nakon što se napije, čovjek se osjeća hrabrijim; Ovo stanje posebno vole slabe i slabe volje prirode. Nakon dvije-tri takve tehnike lijek preuzima i postepeno potpuno preuzima osobu.

Naučnici smatraju da su najčešće ljudi koji postaju zavisni od alkohola i pušenja oni koji su nedovoljno organizovani, koji su lako sugestivni, koji padaju pod uticaj drugih, koji su ranjivi, neprilagođeni životu, infantilni, koji žele da pobegnu od stvarnosti, koji nisu sposobni i nesposobni da izdrže životne nedaće.

Širenju pijanstva i pušenja umnogome doprinosi psihološka klima, odnos ljudi prema upotrebi alkohola i duvana, u kojoj čovjek živi i radi. Istovremeno, odnos javnosti prema konzumaciji opojnih supstanci često počinje od male grupe, prijatelja, drugova. Nastojanja da se objasni šteta koju alkohol i duvan nanose ljudskom zdravlju bili su neubedljivi i nedosledni. Koliko god paradoksalno izgledalo, borbu protiv pijanstva i pušenja često vode pijanice i pušači. Nije slučajno da takva propaganda ne izlazi iz okvira “kulturnog” opijanja i u suštini govori samo protiv krajnosti.

Pijenje i pušenje sve su zastupljenije u našoj zemlji.

Svake godine se u zemlju doda pola miliona novih alkoholičara - to su oni koji su registrovani. Svaka treća smrt je žrtva alkohola.

Pod uticajem alkohola i duvana u ljudskom organizmu nastaju duboke i nepovratne promene. Ovi otrovi su veoma podmukli. Čovjeku se čini da je ova droga lagana i ugodna, stvara izgled zabave i dobro raspoloženje, jednom riječju, potpuno je bezopasan, a ipak se u čovjeku gomilaju one teške posljedice koje na kraju narušavaju njegovo zdravlje i skraćuju mu ionako kratak ljudski život. Podmuklost ovih otrova leži u činjenici da se vrlo teško riješiti njihove ovisnosti.

3. Utjecaj alkohola na mozak

Šta se dešava sa ćelijama moždanog tkiva koje su lišene kiseonika i ishrane? Oni umiru. Stotine hiljada i milioni ćelija umiru u svim sistemima i tkivima tijela, što, očito, nije bilo suvišno. Broj mrtvih ćelija zavisi od količine i kvaliteta alkohola.

Priroda nas je temeljno stvorila, a neke od ćelija u tkivima se obnavljaju zbog stvaranja novih ćelija, dok neuroni u moždanoj kori nepovratno umiru. Imamo ih od 14 do 17 milijardi, a viška nema. I nakon svake čaše vina, čaše votke, čaše šampanjca ili krigle piva, ogroman broj neurona umire, pati kratkoročno pamćenje, a onda dugotrajno pati od sistematske konzumacije, iako rijetko. Nakon svake doze alkohola koja uđe u organizam, osoba nužno postaje nepovratno gluplja. Ovaj proces se odvija postepeno i neprimjetno od strane same osobe. Alkohol ostaje u mozgu od 8 do 30 dana.

Podmuklost alkohola je pojačana činjenicom da ljudski organizam od rođenja ima otprilike deseterostruku zalihu kapilara, pa će se alkoholni poremećaji cirkulacijskog sistema i njihove posljedice početi pojavljivati ​​u kasnijim godinama, kada se "rezerva" kapilara se postepeno iscrpljuje.

Slika 2. Struktura mozga

4. Uticajduvanski dim na krvi i mozgu

Nikotin djeluje na krv na isti način kao i alkohol, samo što su krvni ugrušci manji - do 100 crvenih krvnih zrnaca, ali nikotin 10 minuta nakon što se čovjek upali izaziva uporno sužavanje krvnih žila, koje traje oko sat vremena. A dolazi i do odsijecanja malih krvnih žila i kapilara, a pati i pamćenja (pazite one koji puše).

Mrtvi neuroni se ne obnavljaju, već se iznesu, ispiru, kao i druge mrtve ćelije, a mozak postaje manji, javlja se fenomen skupljanja mozga (slika 3).

Slika 3. Efekti duvanskog dima na mozak

5. INpušenje duvana na respiratorni sistem

U području respiratornog trakta velikog poprečnog presjeka razvija se kašalj i aktivira se proizvodnja sputuma. Mali dišni putevi postaju upaljeni i suženi. Dugotrajno izlaganje dimu štetno djeluje na epitelne cilije i ometa njihovo normalno funkcioniranje. Hronični bronhitis pušača dovodi do poremećaja lučenja sluzi cilijama. Pluća pušača pokazuju povećan nivo upalnih ćelija. Napadi astme se javljaju češće i postaju sve teži teški oblik. Postoji tendencija recidiva respiratornih infekcija.

Prilikom pušenja jedne kutije cigareta, osoba prima dozu zračenja 7 puta veću od MPC (maksimalno dopuštene koncentracije). A ako uzmemo u obzir činjenicu da i radioaktivne čestice ulaze u tijelo kao rezultat raspadanja izotopa duhana olova i bizmuta, onda se ukupna doza zračenja koju primi čovjek povećava i do 100 puta, tj. pušač je svaki dan izložen smrtonosnim zracima, skoro 30 puta veći od MPC-a. Ali on ne nosi olovno svemirsko odijelo, što znači da ovim zracima udara one koji su pored njega. A to su, prije svega, djeca i supruge.

Osoba, nakon što je popušila samo 1 cigaretu, apsorbira onoliko teških metala koliko bi apsorbirala dok stoji na prometnom autoputu i udiše izduvne gasove 16 sati.

Sve komponente duhana su strance za ljude, uzrokuju teško reverzibilne, a ponekad i nepovratne promjene u vitalnim organima. Istovremeno, utvrđeno je da posljedice hroničnog trovanja duhanom mogu nestati ako pušač zauvijek odustane od svoje navike.

Nakon osam, a ponekad i pet godina, osnovni zdravstveni pokazatelji se vraćaju.

Slika 4. Uticaj duvana na respiratorni sistem

95% ljudi koji pate od raznih respiratornih bolesti su pušači. To su bronhitis, plućna hipertenzija, plućno zatajenje srca, upala pluća, alergijske bolesti, tuberkuloza, rak pluća.

6. Uticaj alkohola i duvanadim na centralni nervisistem

Kada čovek reši problem koji mu je zadat, u tom trenutku mu se smanjuje električna provodljivost prstiju, ljuti se (katabolička faza), ali onda dolazi trenutak uvida, električna provodljivost skače (ushićenje), uključuju se hiljade neurona u misaonom procesu, a kada se cijeli korteks uključi, onda zajedno rade na pronalaženju rješenja (anabolička faza), a ponekad jedno područje koje je ubio alkohol nije dovoljno da riješi problem.

Čovjek mora stalno postavljati probleme i rješavati ih najmanje 5-6 rafala na sat mora biti različite veličine da bi čovjek trenirao svoj mozak.

A ako osoba ne razmišlja, um ne napreduje, zalihe znanja se ne popunjavaju - osoba će postati glupa.

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta ili rastanka sa bliskim i dragim ljudima želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uslov i garancija punog i sretnog života. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo glavne životne zadatke, prevladamo poteškoće i, ako je potrebno, značajna preopterećenja. Dobro zdravlje, koje sam čovjek mudro održava i jača, osigurava dug i aktivan život.

Čovjek je rođen da živi 150-200 godina, ali nepravilnim načinom života, nezdravom ishranom, lošim navikama, stresom itd., neumoljivo skraćuje život, dovodeći ga na 50-70 godina. Da li je moguće živjeti zdravo, održavajući jasnoću misli i zanimanje za život do starosti?

Primjeri stogodišnjaka daju pozitivan odgovor na ovo pitanje. U pravilu, svi stogodišnjaci imaju dobro raspoloženje, ne puše, ne zloupotrebljavaju alkohol i nikotin, vode aktivan način života i bave se fizičkim radom.

Jedan od preduslova za dobro zdravlje je sposobnost odbrambenih snaga organizma da izdrži štetne faktore (hladnoća, vrućina, vjetar, stres itd.). A to možete postići trenirajući svoje tijelo, očvršćavajući ga.

7. O opasnostima droga

Svaka osoba je po prirodi ponosna i slobodoljubiva. Niko od nas nije stran osjećaj samopoštovanje i želja za punoćom života. Ali kako nas u društvu procjenjuju, za koga smo prihvaćeni, u potpunosti zavisi od nas samih, od našeg ponašanja, od naših postupaka. Osoba je slobodna da upravlja svojim postupcima, ali postoji sila koja čovjeka pretvara u ništa, izjednačava ga sa najglupljim i najpodlijim stvorenjem. Lišava ga svega uzvišenog što ga izdvaja od okolnog svijeta stvorenja.

Slika 5. Ova strašna moć leži u drogama.

Mnogi ne znaju i vjeruju da su droge – morfij, kokain, anaša, plan, marihuana itd. predmet krijumčarenja, te ih potpuno puštaju iz vida, psihički oplemenjujući alkohol i nikotin – „tempirane bombe“, koje izazivaju trajna ovisnost i bolna ovisnost o sebi, dugi niz godina rade svoj prljavi posao u ljudskom tijelu, razgrađujući ga i fizički i moralno.

Osoba koja koristi drogu u bilo kojem obliku postaje slaba, lako podložna lošem utjecaju, jer mu je začepljena moždana kora, paralizirana volja, postaje lak “plijen” za bilo koju nepoštenu osobu, instinkt samoodržanja ne funkcionira. . Čak i uz jednokratnu intoksikaciju, djevojke postaju lak plijen i zarađuju razne bolesti vena.

8. Oprez SIDA

SIDA se danas smatra najgorom bolešću stoljeća. Uzrokuju ga specifični virusi. Virus, ulazeći u krv, oštećuje zaštitni (imuni) sistem organizma, što osobu čini bespomoćnom protiv klica i tumora.

Bolest se razvija sporo - počinje povećanjem limfnih čvorova, povišenom temperaturom, produženim crijevnim smetnjama, znojenjem i gubitkom težine. U budućnosti se javljaju upala pluća, pustularne lezije kože i maligni tumori. Sve to dovodi do smrti pacijenta. SIDA JE JOŠ UVEK NEIZLJEČIVA!

Do infekcije AIDS-om dolazi:

Tokom seksualnog kontakta sa pacijentima ili zaraženim virusima AIDS-a - 80% bolesti;

Kao rezultat upotrebe nesterilnih špriceva, uglavnom od strane narkomana - 15% bolesti;

Unošenjem krvi ili lijekova koji sadrže virus - 1%;

Od trudnice zaražene AIDS-om do djece.

Virus AIDS-a se ne prenosi ni na koji drugi način.

Proučavanjem širenja AIDS-a širom svijeta, ustanovljeno je da su njegovi glavni nosioci i prve žrtve osobe koje imaju promiskuitetni seks. Smatra se da su adolescenti u Sjedinjenim Državama pod visokim rizikom od AIDS-a. Otkriveno je da ljudi češće obolijevaju od nje u dobi od 20-29 godina, a kako je latentni period bolesti 1-4 godine ili više, jasno je da je AIDS posljedica upotrebe droga (i infekcije). kroz špric) ili promiskuitetni seksualni život u adolescenciji.

Smrt od AIDS-a je bolna: čovjek trune, živ se oblikuje i ništa mu se ne može pomoći - medicina je i dalje nemoćna.

Slika 6. Stop AIDS!

Zaključak

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta ili rastanka sa bliskim i dragim ljudima želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uslov i garancija punog i sretnog života. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo glavne životne zadatke, prevladamo poteškoće i, ako je potrebno, značajna preopterećenja. Dobro zdravlje, koje sam čovjek mudro održava i jača, osigurava dug i aktivan život.

Naučni dokazi sugeriraju da većina ljudi, ako se pridržavaju dobrih higijenskih pravila, ima priliku živjeti do 100 godina ili više.

Nažalost, mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije, naučno utemeljene norme zdravog načina života. Neki postaju žrtve neaktivnosti (hipodinamije), što uzrokuje prerano starenje, drugi se prejedaju sa gotovo neizbježnim razvojem u ovim slučajevima gojaznosti, vaskularne skleroze, a kod nekih - dijabetes melitusa, drugi ne znaju da se odmore, ometaju se od posla i svakodnevne brige, uvek su nemirni, nervozni, pate od nesanice, što na kraju dovodi do brojnih oboljenja unutrašnjih organa. Neki ljudi, podlegnuvši ovisnosti o pušenju i alkoholu, aktivno skraćuju svoj život.

Dakle, razmislimo još jednom o svojim životnim zadacima i ciljevima, i time odvojimo vrijeme za jačanje zdravlja.

Reference

1. N.N. Ostrožnaja, O.P. Mazurova. "Epifanija".

2. Čitaoci D. Sve o zdravom načinu života: D.: Čitaoci, 1998.

3. Shatalova G.S. Filozofija zdravlja. - M.: 1997.

4. I.P. Berezin, Yu.V. Dergachev. Škola zdravlja.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Istorija pojave duvana u Evropi. Štetne materije koje se oslobađaju iz duvana pod uticajem visoke temperature. Utjecaj duvanskog dima na ljudsko srce i krvne sudove. Šteta pušenja za tinejdžere. Uticaj alkohola na zdravlje ljudi.

prezentacija, dodano 20.12.2013


Glavni motivi konzumiranja alkohola i cigareta u modernom društvu, relevantnost i faktori širenja ovih loših navika. Procjena negativnih efekata duvanskog dima i alkaloida na ljudski organizam. Faze i oblici intoksikacije i alkoholizma.

prezentacija, dodano 26.05.2013


Istorija alkohola. Širenje pijanstva u Rusiji. Stopa rasta konzumacije alkohola. Uticaj alkohola na ljudski organizam, na nervni sistem i mozak, na srce, na želudac i crijeva, na pankreas. Sindrom mamurluka.

prezentacija, dodano 20.12.2015


Koncept zdravog načina života. Problemi razvoja zdravlja i zdravog načina života. Formiranje pozitivnog stava prema zdravom načinu života. Uloga fizičke vežbe u stvaranju zdravog načina života i promicanju zdravlja.

sažetak, dodan 14.11.2014


Zdrav način života kao glavni oblici i metode svakodnevne aktivnosti. Glavne komponente zdravog načina života, njegova vrijednost kao koncept države. Šteta alkohola i pušenja, loša ishrana. Uticaj rada i odmora na zdravlje ljudi.

sažetak, dodan 23.09.2016


Značaj povrća u ishrani. Metode kaljenja i vodeni postupci. Odvikavanje od loših navika. Problem konzumiranja alkohola. Uticaj pušenja na respiratorni sistem. Ovisnost o drogama, narkotične supstance, njihov učinak na čovjeka. Uticaj duvana na organizam.

prezentacija, dodano 30.03.2014


Povijest pojave duhana u evropskim zemljama kao ukrasne biljke i ljekovitog proizvoda. Sastav duvanskog dima i prevencija pušenja među stanovništvom. Utjecaj pasivnog pušenja na ljudski organizam i rizik od raka.

prezentacija, dodano 04.09.2011


Karakteristike zdravog načina života kao sistema razumnog ljudskog ponašanja zasnovanog na moralnim, vjerskim i nacionalnim tradicijama. Povijest zdravog načina života u Rusiji i osnovna pravila za njegovu provedbu. Osnovna pravila zdrave ishrane.

prezentacija, dodano 25.10.2011


Zdrav način života kao društveni i pedagoški fenomen. Uslovi neophodni za formiranje zdravog načina života kod dece. Društvene i pedagoške aktivnosti na promociji zdravog načina života kod adolescenata i prevenciji ovisnosti o drogama.

kurs, dodan 10.11.2013


Nekompatibilnost pušenja i konzumiranja alkohola sa na zdrav načinživot. Nikotin je jedan od najopasnijih otrova biljnog porijekla. Posljedice pušenja i pijenja alkohola na unutrašnje organe, pluća i kardiovaskularni sistem.