Kome je pogodan bodyflex za stomak? Bodyflex za abdomen - vježbe disanja za brzo mršavljenje Pozitivne i negativne strane, kontraindikacije

Preuzmite video i izrežite mp3 - mi olakšavamo!

Naša web stranica je odličan alat za zabavu i opuštanje! Uvijek možete pogledati i preuzeti online video zapise, smiješne video zapise, video snimke skrivene kamere, igrane filmove, dokumentarne filmove, amaterske i kućne video zapise, muzičke spotove, video zapise o fudbalu, sportu, nesrećama i katastrofama, humor, muziku, crtane filmove, anime, TV serije i mnogi drugi videozapisi su potpuno besplatni i bez registracije. Pretvorite ovaj video u mp3 i druge formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg i wmv. Online Radio je izbor radio stanica po zemlji, stilu i kvalitetu. Online vicevi su popularni vicevi koje možete birati prema stilu. Rezanje mp3 u melodije zvona na mreži. Video konverter u mp3 i druge formate. Online televizija - ovo su popularni TV kanali koje možete izabrati. TV kanali se emituju potpuno besplatno u realnom vremenu - emituju se na mreži.

Jogiji i doktori su sigurni da svi zdravstveni problemi nastaju zbog nedovoljne zasićenosti tjelesnih tkiva kisikom. Osnivačica bodyflexa, Amerikanka G. Childers, tvrdi da je vježbanjem po njenoj originalnoj metodi, bez mnogo truda moguće zategnuti tijelo, ispraviti njegove proporcije i poboljšati opšte stanje zdravlje.

Sama osnivačica, uz pomoć nastave po svojoj tehnologiji, izgubila je 6 veličina i omraženi višak kilograma koji je dobila nakon rođenja troje djece.

Osnove i koncept

BodyFlex je jedinstveni set vježbi koji se bazira na zadržavanju daha u kombinaciji sa istezanjem. Koristi dijafragmatično disanje, jednostavnije nazvano trbušno disanje.

Algoritam za izvođenje vježbe je sljedeći:

• Opusti se.
• Izdahnite glatko, zatim udahnite i izdahnite snažno uz kratko zadržavanje daha, imajte na umu da tokom posljednjeg izdisaja stomak mora biti snažno uvučen;

Idi u pozu. Što odgovara određenoj vježbi, morate se zamrznuti na 8-10 sekundi, za početnike će biti dovoljno da brojite do 5. Maksimalni rezultat se može postići samo sa

Pravilno disanje, u kombinaciji sa vežbama, ako se redovno izvodi i uključuje u ishranu „Monaški čaj“, koji podstiče mršavljenje, daće neverovatno brze rezultate.

U svojoj osnovi, bodyflex je iste vježbe disanja kao i joga, samo bez naglaska na meditaciji.

Dijafragmatičnim disanjem postiže se hiperventilacija pluća, povećava se njihov volumen, kratkotrajno gladovanje kisikom tjera tijelo na aktivniji rad.

Tehnika se sastoji od 12 vježbi koje se sastoje od tri grupe: vježbe za istezanje i elastičnost, rad jedne mišićne grupe i zatezanje nekoliko mišićnih grupa.

Kako bi se riješili viška kilograma i uklonili masne naslage na stomaku i bokovima za nekoliko dana, Elena Malysheva preporučuje pravi poklon svima koji gube. Jedinstvena SIGURNA metoda, koja se zasniva na vitaminima B koji podstiču RAZGRADNJU MASTI, 100% PRIRODNI sastojci, bez hemikalija i hormona!

Pravilna tehnika disanja

Bolje je uvježbati tehniku ​​disanja prije početka same nastave. Zauzmite početnu poziciju, podsjeća na stav odbojkaša: noge su vam blago savijene, razmak između njih nije veći od 40 cm, stavite ruke na bokove i usredotočite pogled na predmet ispred sebe.

Ispravna tehnika je važna za postizanje prednosti bodyflex vježbi. Za savladavanje svih faza disanja trebat će vam oko mjesec dana, za to preporučujemo gledanje videozapisa o obuci ili kontaktiranje instruktora.

Počnite da vežbate disanje ujutro, na prazan stomak. Vježbanje nakon jela može dovesti do povraćanja i mučnine.

Ogledaj unutra puna visinaće vam omogućiti da vidite koji se korak izvodi pogrešno. Vježbajte u dobro provetrenom prostoru. Započnite vježbe glavnog kompleksa tek nakon što ste naučili pravilno disati. U početku, trening ne bi trebao biti duži od 5 minuta.

Vježbe za donji dio trbuha, struk i bokove

Često, nakon porođaja ili debljanja, žene primjećuju pojavu neuglednih izbočina na bokovima i masnih naslaga u predjelu trbuha. U bodyflexu se ovom problemu poklanja posebna pažnja i razvijene su posebne vježbe.

Ali prvo, preporučujemo da pijete „Monaški čaj“, čiji je recept postao poznat u 19. veku. Monasi su bili sigurni da će to podići tonus tijela, očistiti ga od toksina i riješiti se viška kilograma koji ometaju aktivan rad.

Pozitivne i negativne strane, kontraindikacije

Kao i svi sportovi, bodyflex ima svoje prednosti i nedostatke.

Negativne tačke:

Lista pozitivnih tačaka je mnogo duža:

Kontraindikacije

Bodyflex će vam omogućiti da brzo smršate, smanjite volumen tijela, očistite tijelo i izgradite skladnu figuru kombinacijom jednostavne vježbe i zasićenje organizma kiseonikom. Preporučujemo da se prije početka nastave posavjetujete sa svojim ljekarom.

Ako imate kontraindikacije, nemojte se uznemiravati, jer za pravilno disanje i obogaćivanje tjelesnih stanica kisikom možete trčati u prirodi ili plivati ​​u bazenu.

Da li i dalje mislite da je mršavljenje bez dijete i sporta nemoguće?

Jeste li ikada pokušali da se riješite višak kilograma? Sudeći po tome što čitate ove redove, pobjeda nije bila na vašoj strani.

Koliko ste vremena i truda već potrošili na neefikasne dijete i duge sate treninga? Preporučujemo da se upoznate s novom metodom Elene Malysheve, koja je pronašla jednostavan način da smršavite bez ikakvih napora.

Dobrodošli na blog gdje ćete pronaći kolekciju video lekcija o jogi, fitnesu, oblikovanju i drugim vrstama fizičkog vaspitanja. Ovaj blog je posebno namenjen onima koji žele da izgube višak kilograma, skinu salo sa stomaka, zategnu zadnjicu i jednostavno zategnu figuru, ali iz raznih razloga nisu u mogućnosti da se prijave u teretanu i spremni su da vežbaju kod kuće. Na ovom blogu su sve video lekcije dostupne za gledanje online, što će vam omogućiti da bez odlaganja započnete trening. Svaki video kurs dolazi sa opisom onoga što vas čeka na lekciji i možete započeti trening koristeći video koji vam se najviše sviđa. Požurimo da zadovoljimo početnike i obavijestimo vas da ćemo posebno za njih odabrati kolekciju video lekcija za početnike i možete početi učiti od samih osnova. Redovni online trening uz korištenje video lekcija na našem blogu učinit će vašu figuru vitkom i prikladnom! Ugodna i produktivna aktivnost!

Kako se riješiti sala sa stomaka uz pomoć? Kome je pogodan trenutno popularni bodyflex? Da li bodyflex djeluje? Odgovore na sva pitanja pročitajte u ovom članku!

Tanak struk- jedan od glavnih problema žena, čak i onih čija težina ne prelazi normu. Male masne naslage u predelu stomaka kvare celokupnu estetiku tela, a sa njom i raspoloženje. Po hladnom vremenu, ovaj nedostatak se može sakriti odjećom. Ali šta raditi ljeti? Sakriti se pod kišobranom iu ogrtaču? Postoji samo jedan izlaz - boriti se protiv masnih naslaga.

Kako pobediti salo u struku?

Zapravo, problem uklanjanja viška masnih naslaga u predjelu struka je više neugodan nego težak. Neobično je ići u teretanu ili raditi aerobik tri puta sedmično, posebno za one koji nikada nisu dizali ništa teže od hemijske olovke.

Časovi fitnesa ili bodyflexa će vas u početnoj fazi izuzetno iscrpljivati, ali nakon dvije do tri sedmice reći ćete “hvala” svojoj upornosti i snazi ​​volje.

Ako ste, pored želje za dobiti tanak struk, želite da povećate svoju fizičku snagu, bolje izaberite fitnes. I za ovo ne morate ići u teretanu. Sve što vam treba su bučice i dvije niske stolice. Sa ovom jednostavnom opremom možete izvoditi vježbe za sve grupe mišića.

Ako vas brine samo uklanjanje viška masnoće, nema ništa bolje za vas od bodyflexa. Trčanje je također vrlo dobro sredstvo za oblikovanje vaše figure, ali većina žena ne voli ovaj lijek jer je zamoran.

Bodyflex se može raditi kod kuće. Naravno, bolje je u posebnoj prostoriji sa instruktorom. Ali danas možete pronaći detaljna uputstvačasovi online ili u knjižari.

Bodyflex vježbe će zajamčeno transformirati vaše tijelo. Ovaj sistem ni na koji način nije inferiorniji u odnosu na fitnes trening po svojoj sposobnosti gubitka masti. Neke žene smatraju da je bodyflexing beskorisna vježba. Uglavnom, takve prosudbe donose oni koji su gledali kako djevojke u teretani dugo izvode slične vježbe i nisu postigle impresivne rezultate, bokovi su im ostali opušteni, a salo se nije uklanjalo na drugim mjestima.

Da, često možete vidjeti gojazne žene u teretanama kako rade bočne pregibe, trbušnjake i druge jednostavne vježbe. Njihova gojaznost se ne eliminiše – jer ove vežbe izvode bez potrebnog intenziteta i ne drže se dijete.

Osim toga, većina djevojaka i žena koje pohađaju teretane vježba po pogrešno strukturiranom programu. Na primjer, treniraju trbušnjake nakon teških vježbi za donji dio leđa ili su jednostavno lijeni u ovim vježbama i ne daju sve od sebe.

U prvom slučaju, opterećenje od trbušnih mišića ide na mišiće iliopsoas regije - iste mišiće koji se koriste pri podizanju ravnih nogu dok vise, ali ne igraju nikakvu ulogu u estetici trbušne regije. Takva obuka je apsolutno beskorisna; ona samo razočarava ljepši spol.

Dijeta ima sporednu ulogu, ali ako je vaša figura daleko od savršene, bolje da je ne zanemarujete! Pravilna ishrana, zdrav san u kombinaciji sa bodyflex-om garantovano će vas preobraziti.

Ako se, vježbajući s bučicama i spravama za vježbanje, možete nekako zavarati tako što ćete se jednostavno umoriti od broja ponavljanja, onda je u slučaju bodyflexa to jednostavno nemoguće. U ovom slučaju radite vježbu ili ne radite. U slučaju kondicijskog treninga, možete varati (ne izvoditi vježbu pravilno) ili raditi polovično. Rezultat je gubitak vremena, novca i nezadovoljstva sobom.

Gdje početi?

• Prije nego što počnete prilagođavati svoj struk, morate tačno znati razlog njegove nesavršenosti. Često se dešava da je uzrok povećanog stomaka jednostavno veliki stomak. U ovom slučaju, dovoljno je jednostavno preći na drugu prehranu - jesti češće, ali smanjiti porcije. Ako imate puno potkožnog masnog tkiva i cijelo tijelo vam je manje-više simetrično, nemojte se truditi da trenirate područje trbuha.
• Ako nemate višak masnog tkiva, redovno jedite ne više od pet puta dnevno i porcije su vam relativno male, ali vam je struk i dalje veliki, potrebno je da uradite vežbu za smanjenje obima struka - sedeći okreti trupa.
• Bodyflex je dobar u svim slučajevima - za uklanjanje sala na stomaku, za oblikovanje tijela i jačanje tijela. Program u cjelini blagotvorno djeluje na endokrini sistem, jača srce i pluća. Osim što uklanja višak masnoće, pomaže zglobovima da održe fleksibilnost i elastičnost mišića.

Za ženu je ovaj sport jednostavno nezamjenjiv. Možete vježbati čak i dok ste kod kuće.

Dovoljno je samo da se prisilite da pravilno radite vježbe i da ne zloupotrebljavate brzu hranu - poput slatkiša, limunade, čipsa i drugih sličnih proizvoda. Inače, prerađeno meso stari kožu ništa manje od svih navedenih “nezdravih” namirnica.

Pravilna ishrana i redovne vežbe bodyflex-a garantovano će vam pomoći da se rešite opuštenog stomaka i oblikujete svoju figuru. Ispravna ishrana nije neka prekomorska dijeta, već redovna dnevna ishrana, koja uključuje određenu količinu kalorija i ispravan odnos proteina, masti i ugljenih hidrata. Istovremeno, dvije trećine ugljikohidrata, masti i bjelančevina treba da dolazi iz prirodnih proizvoda.

Zapamtite: postoje dva ključa za dobru figuru: pravilnu ishranu i sport! Bodyflex će vam pomoći da budete vitki ako se dobro potrudite!

Znate li način da smršate bez promjene uobičajene prehrane ili odlaska u teretanu? Ako ne, spremni smo da vas upoznamo sa njim! Bodyflex za stomak je pravi program za uklanjanje viška masnoće u predelu struka, koji deluje 100% efikasno!

Ženama je najteže da se bore sa masnoćom na stomaku, jer se najveći deo nakuplja u ovoj oblasti. Gubitak kilograma obično počinje grudima, bokovima i rukama, dok je struk duži od ostalih dijelova tijela i ne želi da se oprosti od masnih rezervi. Ali ovaj problem je lako rješiv, jer postoji efikasna vježba disanja za mršavljenje - bodyflex. Pozivamo vas da razmotrite samo dio kompleksa za početnike koji se sastoji od samo 12 vježbi. I otkrijte koji su elementi odgovorni za gubitak volumena u području struka.

Zašto je bodyflex efikasan?

Efikasnost metode u praksi su potvrdile stotine hiljada žena i muškaraca širom svijeta. Osnivač pokreta, Grig Childers, čak je zaradio bogatstvo na tome, objavivši knjigu koja je postala bestseler i prodavši milione primjeraka video kaseta. Tehnika mršavljenja zasniva se na jednostavnom, a opet revolucionarnom otkriću – što dublje dišemo, naše tijelo postaje zdravije i vitkije.

Duboko disanje čini delotvornim bodyflex za stomak. Kiseonik koji ulazi u tijelo zasićuje krv. I već teče po cijelom tijelu, noseći prirodni katalizator masti u svaki njegov “ugao”. Ali što je još važnije, imamo sposobnost da kontrolišemo i usmjeravamo ovaj tok iscjeljujuće krvi. Da bismo to učinili, izvodimo vježbe istezanja, koje su kamen temeljac vježbi disanja za gubljenje sala na stomaku.

Zahvaljujući ovom pristupu, efekat se postiže vrlo brzo: stomak se spušta u roku od 3-4 dana, a kontinuirani gubitak težine primećuje se u roku od nekoliko nedelja. Mišići postaju tonirani, kontura tijela se poboljšava. Izuzetno je važno da rade ne samo vanjski, već i unutrašnji mišići, a jedan od njih je i naš stomak. Nećete se morati ograničavati u hrani, jer će vam apetit postati znatno umjereniji bez ikakvog osjećaja nelagode s vaše strane.

Kako se pripremiti za gimnastiku

• Pronađite pogodno vrijeme za sebe i vježbajte svakodnevno. Bodyflex za mršavljenje je posebno efikasan ujutru, odmah nakon spavanja. Ali kada se postigne željena vitkost, možete premjestiti treninge na večer kako biste dobili energiju nakon posla.
• Vježbajte ne prije 2 sata nakon jela. Vaš želudac ne bi trebao biti zauzet varenjem hrane. Dozvoljena je voda za piće.
• Naoružajte se mjernom trakom! Obavezno izmjerite struk, bokove i svako bedro posebno prije početka nastave. Nakon trećeg treninga možete se ponovo izmjeriti i raditi to svakodnevno. Svaki put ćete primijetiti smanjenje volumena, što je najvažnija prednost bodyflex seta vježbi.
• Nabavite pantalone ili suknju koja neće pristajati vašoj figuri. Isprobajte ih redovno. Za samo 2 sedmice moći ćete ih obući bez problema!
• Set od 12 vježbi traje 15 minuta dnevno i koristi bodyflex za lice, bokove, zadnjicu i struk. Kompletne vježbe disanja su najefikasnije za mršavljenje. Recenzije o trbušnom kompleksu potvrđuju njegovu efikasnost ako trebate zategnuti struk u nedostatku izraženih problema s volumenom u drugim dijelovima tijela.

Kompleks struka kod kuće sa slikama

Bodyflex za abdomen uključuje 5 vježbi.

Isprobajte koliko je efikasan bodyflex kompleks - vježbe za mršavljenje! To ćete moći da procenite za samo 2 nedelje, kada će rezultati biti vidljivi drugima, a vama posebno prijatni!

Video: bodyflex za gubljenje sala na stomaku