Kako postati srećna majka. Dobra majka je loša majka. Glavna stvar je biti srećan! Planirajte i odredite prioritete

“Zaista sam majka dvije ćerke (Diana 7,5 godina i Milana 3,5 godine), srećna supruga i poslovni trener za upravljanje vremenom. A da odgovorim na pitanje, vjerovatno ću opisati svojih 10 ličnih pravila za uspješnu majku:

1. Preuzmite odgovornost za sve što vam se dešava

Prestanite da zauzimate poziciju “žrtve” i da mislite da neko treba da reši sve vaše probleme umesto vas i da se nosi sa vašim neuspesima. Ni tvoj muž, ni roditelji, ni rođaci, ni mačka, a posebno deca ti uglavnom ništa ne duguju. Samo ste vi odgovorni za svoj život i za ono što će on biti: srećan, bogat i vedar ili monoton, siv i nesretan.

2. Sanjajte i naučite razumjeti sebe

Problem je u tome što ljudi često vrlo dobro znaju šta ne žele, ali zapravo ne razumiju šta zapravo žele od života. Jednom davno, kada nisam bio u najboljem stanju, razočaran životom, naišao sam na vežbu pod nazivom „Moj idealan dan“. Sada ne mogu da verujem da sam, da bih se izborila sa tim, morala da provedem više od jednog dana opisujući šta bi trebalo da bude prisutno u ovom danu. Moje konvolucije su se napele ništa manje od mišića sportiste u teretani. Ali kakvi su divni bonusi postojali kada sam jasno shvatio šta želim da radim, kako želim da moj život izgleda, i radio da se sve to ostvari.

3. Radite ono što volite!

Ovo pravilo me je jednom dovelo u posao obuke. Radikalno sam promijenio vrstu aktivnosti i, uprkos nedostatku iskustva u novoj oblasti, vjerovao sam u sebe. Moja upornost i upornost omogućili su mi danas da radim ono u čemu uživam i da radim posao za koji sam čak spreman i dodatno platiti. Već više od 6 godina pitanje kako se motivirati za rad uopće nije vrijedno postavljanja. Ovo pravilo takođe pomaže da mi posle posla nije potreban dug odmor, sa zadovoljstvom brinem o svojoj deci, mužu i domu, jer sam puna energije i inspiracije, jer nisam samo radila, već radila ono što jesam; ljubav!

4. Planirajte i odredite prioritete

Odabravši aktivnu životnu poziciju, sigurno ćete se suočiti s ogromnim brojem zadataka koji će vas pratiti posvuda: poslovi vezani za svakodnevni život, porodicu, djecu i muža, zadaće vezane za posao i samorazvoj, zadatke vezane za duhovni rast. i realizacija, društvene aktivnosti, itd. d. Cijeli ovaj niz stvari neće vas izbaciti iz ravnoteže samo ako se sprijateljite s dobrim planerom.

Zapišite sve nedovršene zadatke, nove dolazne zadatke, zabilježite nove ideje i svoja obećanja. Analizirajte: procijenite njihovo trajanje, odredite raspoloživi vremenski resurs i odredite prioritete. Zapamtite, nemoguće je učiniti sve na svijetu i ne zaboravite na Pareto princip: samo 20% naših napora vodi do 80% rezultata, a preostalih 80% napora daje samo 20% rezultata . Stoga je vaš zadatak da se fokusirate na ono što je najvažnije. Preostale zadatke treba ili optimizirati, delegirati ili jednostavno precrtati. Na osnovu ove analize napravite raspored za dan. To će vam omogućiti da dovedete stvari u red u svojoj glavi i ne zaboravite na važne stvari. Bistar um je ključ dobrog zdravlja i zdravog sna. Određivanje prioriteta uvijek pomaže da se vrijeme izdvoji za najvažnije stvari i odbaci nepotrebno.

5. Redovno odvajajte vrijeme da se opustite i budete sami sa sobom.

Što se tiče odmora, reći ću sljedeće: nije toliko bitna njegova količina koliko kvalitet i pravilnost. Obavezno odvojite vrijeme tokom dana za odmor, napunite se snagom i energijom. Jednom na sat, 5-10 minuta za sebe pružit će vam priliku da redovno obnavljate svoj vitalni resurs. Pronađite priliku da svom tijelu pružite fizičku aktivnost svaki dan, a to ne mora biti odlazak u teretanu ili bazen - čak i 15-minutna šetnja brzim tempom po parku pomoći će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi.

6. Iskoristite blagodati civilizacije!

Sada postoji toliko različitih uređaja koji modernoj aktivnoj majci mogu olakšati život da je jednostavno glupo ne koristiti ih! Praćka je, po mom mišljenju, najsjajniji čovjekov izum. Imajući bebu u naručju, uz njegovu pomoć i uz pomoć moje omiljene jakne za bebe, mogla sam da budem pokretna po bilo kom vremenu, da odem u kancelariju, pokupim najstariju ćerku iz vrtića, kuvam, obavljam kućne poslove, nađem se sa prijateljima , idi u kupovinu bez prekida od moje bebe . „Bebi monitor“ mi je omogućio da svakog dana organizujem nekoliko produktivnih sati za posao – beba u kolijevci spavala je na balkonu, a ja sam mogla mirno da se koncentrišem na posao.

Takođe ne znam kako bih se snašla sa bebom bez pumpe za grudi. Beba bi mogla da ostane kod bake nekoliko sati da provede vreme nasamo sa mužem, ode u bioskop, na koncert ili se nađe sa prijateljima. Najstarija kćerka je također često zahtijevala nepodijeljenu pažnju, a to mi je omogućilo da povremeno provodim vrijeme isključivo s njom. Mogli smo klizati, posjetiti dječije zabavne centre, atrakcije i sva ona mjesta gdje je bilo nemoguće boraviti sa bebom.

Često je moj muž ostajao sa bebom, a ja sam tada vodila majstorske kurseve, treninge, išla u teretanu ili fotografisala kurseve. I svi su bili srećni: beba je uvek dobijala majčino mleko na zahtev, muž i najstarija ćerka su dobijali svoju dozu nepodeljene pažnje, a ja nisam postala talac bebe i svakodnevice.

7. Ne plašite se da tražite pomoć i ne odbijajte kada je ponuđena.

Nemojte misliti da je tražiti pomoć od roditelja, rođaka, muža ili starije djece sramotno. Vi ste jedan tim i morate podržavati jedni druge. Moja situacija u ovoj fazi mi omogućava da bez dadilje, međutim, da moram, koristila bih i ovu opciju.

8. Ne krivite sebe ako nešto ne uspije.

Naučite da se ne uzrujavate ako nešto ne ide po planu, prihvatite sve onako kako jeste, a da se ne nervirate i ne uživate u trenutku u kojem sada živite. Nepredviđene okolnosti s malom djecom nisu neuobičajene, već čak i obrazac. Ali kada planiram, vodim računa da odvojim vrijeme za višu silu i aktivno koristim mjesečni plan u svom životu. U njemu reflektujem i svoje zaposlenje i planirane događaje u životu mog muža i dece, kako bih unapred sagledao moguće probleme i ne bih se našao u situacijama kada je potrebno „gasiti požar“.

Planiranje unaprijed za mjesec pomaže mi da unaprijed predvidim i riješim se ovih požara. “Večernja tehnika analize dana” također odlično funkcionira. Da biste to uradili, na kraju svakog dana, pre spavanja, postavite sebi tri pitanja: Šta sam danas uspeo da uradim i zašto? Šta nisam uradio danas i zašto? Šta ću promijeniti u svojim postupcima sutra da bih poboljšao svoje rezultate?

9. Kombinujte zadatke!

Čišćenje stana, pripremanje hrane, kupanje i oblačenje deteta možete kombinovati sa igrom - i svi se zabavljaju, i posao je gotov! Gimnastika za majke sa bebom pomaže im u održavanju fizičke forme. Dok radite domaće zadatke, možete se baviti i samorazvijanjem – audio knjige, predavanja ili samo dobra muzika čine ovaj proces korisnim i uzbudljivim. Ali ovo pravilo ne važi za posao koji zahteva punu koncentraciju. Ovdje kombiniranje zadataka može dovesti do gubitka vremena i kvaliteta obavljenog posla.

10. Budite fleksibilni!

Razmotrite različite opcije koje će vam omogućiti da kombinirate karijeru, porodicu, samorazvoj i kreativnost. Ako vam se u ovoj fazi čini da je to nemoguće, onda ovo nije smrtna kazna. Proučite iskustva drugih aktivnih dama i zabilježite njihove uspješne akcije, a možda se jedna od ovih opcija može primijeniti u vašoj situaciji. Za sebe sam odabrala ovu opciju za rad tokom porodiljskog odsustva: veliku većinu vremena radim kod kuće: vodim webinare, pišem članke, budem aktivan na mreži itd. Međutim, jednom ili dva puta sedmično idem na treninge, osim toga, vodim nekoliko majstorskih kurseva i seminara na licu mjesta, sedmični sastanci osoblja i sastanci sa klijentima se održavaju i van mog doma. Ovakav režim mi omogućava da više vremena provodim sa decom i u ovoj fazi mi je udoban. Ali razumijem da to neće uvijek biti slučaj!”

Instrukcije

Prije svega, dogovorite se sa sobom – tko želite biti: dobra supruga i majka ili uspješna i nezavisna osoba. Nažalost, gotovo je nemoguće spojiti ove dvije uloge odjednom. Ako želite da ostvarite uspešnu karijeru, moraćete da žrtvujete komunikaciju sa porodicom, a uspešno majčinstvo i čvrst brak neće vam ostaviti dovoljno prostora za rad.

Nakon što ste napravili izbor u korist ostvarivanja svojih ženskih kvaliteta, uopće ne odustajete od vlastitih interesa. Samo prihvatite da je muškarac glava porodice. Obavezno ostavite sebi vremena za svoje omiljene hobije, posao i sastanke sa prijateljima, ali uvijek imajte na umu da vaš privatni život ne bi trebao biti u suprotnosti sa interesima vaših najmilijih.

Čak i bez savršene domaćice, svoj dom možete učiniti oazom mira i sigurnosti za svog muža i djecu. Uvek se odnosite prema njima sa razumevanjem. Pokušajte uvijek gledati na situaciju očima protivnika. Članovi domaćinstva će nastojati da budu u vašoj blizini što je prije moguće ako su uvjereni da ćete ih podržati u svakoj situaciji.

Pravilno postavite porodične prioritete. Dijete, ma koliko željeno, ne bi trebalo da bude gospodar u kući. Ova uloga mora bezuslovno pripadati mužu. Zapamtite da ljubav prema djeci nema nikakve veze s neograničenim maženjem. Imate na hiljade načina da pokažete svoju brigu i nežnost, zato nemojte od svog muža praviti treći točak u porodici, dajući sve od sebe detetu. Međutim, nemojte zaboraviti da ste i sami nekada bili djeca i pokušajte, kad god je to moguće, učiniti ustupke mlađim članovima porodice. Kombinacija svih ovih pravila učinit će da dijete shvati da ga vi, roditelji, niste čuvari, već ljudi koji ga razumiju i vole. Istovremeno, razumna strogost djece da se s poštovanjem pridržavaju porodičnih pravila i temelja.

Održavajte se u formi i ne zaboravite da muškarac voli očima. Ne zahtijevajte od sebe nemoguće, nemojte iscrpljivati ​​svoje tijelo dijetama i složenim treninzima, mijenjajte se postepeno i to će dovesti do boljih rezultata. Negu sebe možete kombinovati sa kućnim poslovima, jer ručak možete skuhati sa maskom na licu i obavljati jednostavne vežbe dok čistite i šetate. Dobar izgled će vam dati samopouzdanje, što će vam omogućiti da muža ne mučite opsesivnom ljubomorom i ne iritirate svoju djecu lošim raspoloženjem.

Nađite vremena za vas dvoje i vašeg muža. Ne dozvolite da se vaša ljubav utopi u svakodnevnim i finansijskim stvarima. Pozovite svoju rodbinu u pomoć i barem jednom mjesečno idite negdje zajedno za vikend. Ako nemate priliku, romantične večere dok su djeca u krevetu uneće nešto novo u vaš život.

Dajte sebi vremena za odmor. Ni ti ne moraš biti mama sedam dana u sedmici. Zamolite muža i djecu da vam daju nekoliko sati svaki dan ili jedan vikend za lične stvari. Ovo će vam omogućiti da se opustite i opustite.

Svaka osoba sanja o sreći u životu. Čim se druga beba pojavi u kući, sve se mijenja. Jer majci nije tako lako pronaći slobodno vrijeme i organizirati šetnje. Ali nemojte se uznemiriti, jer ako sve uradite kako treba, zaista možete mnogo da uradite sa dvoje dece. Stoga, ako u kući ima dvoje djece, onda žena može upoznati svog muža njegovanog i zadovoljna sobom.

Prva stvar je isplanirati dan.

Možda nije čudno, ali možete kreirati svoj dan na takav način da možete upravljati svime. Jedino što morate naučiti je da živite sa djecom kako biste imali dovoljno vremena za sebe. Glavna stvar je da zapamtite sebe. Da bi se to dogodilo, morat ćete organizirati svoju unutrašnju bateriju tako da svakodnevni život i briga ne nanose štetu i dovedu do depresije.

Kućne rutine

Trebate li razumjeti koliko će vam vremena trebati svaki dan da uradite sve oko kuće? Ovdje je sve elementarno, ali u tom trenutku kada su oba klinca budna. Ovo:

• obrisati prašinu.
• odloži posuđe u kuhinji.
• oprati kadu.
• prebrisati podove.

Najčešće to traje ne više od pola sata. Mlađe dijete može biti pored majke u slingu, a starije može pomoći. Ali takvo dnevno čišćenje ne bi trebalo da prelazi jedan sat. Ako najstariji ima godinu i pol, onda može crtati i vajati, ako je stariji, onda će biti zanimljivo pomoći svojoj majci u kućnim poslovima. Dalje, ozbiljnija stvar je kuvanje, jer djeci oduzima više vremena, a manje. Ovdje ćete morati kreirati meni za koji nije potrebno više od jednog sata.

Ako trebate puno čistiti, onda neka za to bude slobodan dan kada je vaš supružnik kod kuće. Dakle, postoji jedna važna karakteristika: ne treba čistiti dok djeca spavaju. Jer svakoj ženi je potreban i odmor. Ako čišćenju pristupite mudro, onda će ovaj proces biti radostan i zabavan u obliku igre.

Mora postojati lično vrijeme

Ne biste trebali gubiti slobodno vrijeme na nešto veoma važno po kući. Bolje je sačekati vikend i riješiti stvari zajedno sa svojim pomoćnicima. Bolje je provesti svo svoje vrijeme kako bi tijelo bilo ispunjeno energijom i snagom, za postignuća i težnje. Ne bi trebalo da trošite svoje slobodne minute na Internetu, bolje je da se okupate ili popijete dobar čaj i samo se opustite. Ako mama ne spava dovoljno, moraće da zaboravi na sve i da legne sa decom.

Svjež zrak je neophodan ne samo djeci, već i majkama. Zimi se ovaj period smanjuje, a čim napolju postane toplo, trebalo bi da idete u česte šetnje. Ne zaboravite na igre i aktivnosti sa djecom. Ovo je važan postupak bez kojeg neće doći do potpunog formiranja i razvoja djeteta. Ispostavilo se da kada majka ima dnevnu rutinu, ona zaista može strukturirati svoj dan i ponekad posvetiti vrijeme sebi. Samo treba da razmisliš o stvarima. Ispostavilo se da sa dvoje djece možete biti srećna i ispunjena majka.

Psiholozi kažu: ako žena barem jednom pomisli o sebi da je loša majka, onda je u stvari dobra majka. Međutim, mnogi od nas žive s ovim osjećajem gotovo stalno. Kako ga se riješiti i postati srećna majka?

Tekst: Lyubov Astafieva

Užasna dijagnoza

Nedavno je društvenim mrežama kružila ova “igrica”: pravougaonik podijeljen na kvadrate, od kojih svaki sadrži neku vrstu uvrede “loše majke”. „Vikala sam“, „Dala sam testeninu za večeru“, „Upalila sam crtaće da ih se rešim“, „Zaposlila sam se“, „Pustila sam dete da zaspi posle 12 uveče“, „Podmitila sam je sa Kinder iznenađenje”, „Koristio sam telefon na igralištu”... . Ako popunite jedan kvadratić, pridružite se našem klubu “Loša mama”. A ako obojite cijeli red vodoravno, dobit ćete super nagradu!

Jasno je da se radi o humoru, ali to se setite u svakoj šali... U stvari, ovaj osećaj je poznat svakoj majci. A, ako mislite da je Vovočkina majka iz grupe vašeg sina u vrtiću mnogo bolja od vas, jer mu sprema prvi, drugi, treći obrok i svojim rukama šije kostim zečice, varate se. Jer Vovočkina majka ponekad razmišlja o sebi na potpuno isti način: "Ja sam loša majka."

Općenito, mnogi ljudi prvi put sebi postavljaju dijagnozu „loše majke“ u trenutku kada se dijete rodi. Pogotovo ako porođaj nije prošao kako ste zamislili...

Evo ga! Ključne riječi: „Ne onako kako ste zamislili.” Svako od nas ima idealan scenario zaglavio u glavi: kako roditi, hraniti, naučiti jesti, pričati, podučavati dadilju ili vrtić... Nije bitno odakle vam ovaj idealni scenario iz knjiga, filmova ili seminara , važno je da se vaša realnost poklapa sa ovim ne poklapa. I - bang! – dijagnoza je spremna: “Ja sam loša majka.”

Otkrijmo vam tajnu: savršene majke ne postoje. Kao što ne postoje idealna djeca.

Kako postati srećna majka

Naravno, prva stvar koju treba učiniti je da se riješite kompleksa “loše majke”. Da biste to učinili, morate izbaciti sve savršene slike iz glave ili barem priznati da su to samo slike.

Tri puta: prestanite činiti svoje dijete „još sretnijim“ odlučujući umjesto njega u svakom trenutku šta je najbolje. On sam odlučuje kako mu je zgodnije da spava i šta da igra. Često mu najviše uživa ono što nam izgleda neprirodno, neprijatno i pogrešno. Zapamtite jednostavno pravilo: „srećno dete, srećna majka“.

Treće: odvojite vreme za sebe. Nema potrebe da se u potpunosti posvetite porodici i djetetu. Ostavite par sati dnevno za sebe, napravite svoj skroviti kutak, naučite da se opustite i ostavite svoje dijete bez pažnje, barem nakratko. Odvojite vrijeme za zadovoljstvo i prijatelje.

Četvrto: neke brige prebacite na svoje najmilije – muža, majku, svekrvu, sestru. Prestanite da zahtevate samo od sebe, ako vam je stalo do nekoga, neka vam je zauzvrat taj neko stalo do vas.

Peto: zapamtite svoje snove. Nekada ste imali snove i ciljeve, a onda se pojavilo dete. I njegovi snovi i ciljevi su vam postali važniji. Ovo je pogrešno, zadržite ono što vam pripada. Ovdje djeluje suprotno pravilo od tačke 2: „sretna majka, sretno dijete“.

Šesto i poslednje pravilo: ponekad prekršite sva pravila. Nema ništa loše u tome. tako da jednog dana nećete morati voditi svoje dijete u vrtić ili ga hraniti ukusnim, ali štetnim sladoledom. Sretne majke znaju kako od običnog dana napraviti praznik. I ovo su dani koji će vašem djetetu ostati u sjećanju!

Potpunije i originalnije savete o tome kako postati srećna majka možete dobiti na seminaru „Srećna mama“, koji će se održati u okviru festivala „Duga ljubavi“ od 22. do 24. aprila u Jekaterinburgu. Možete pogledati kompletan program festivala na kojem vas očekuje mnogo zanimljivosti - od zvjezdanih majstorskih tečajeva Larise Renard do orijentalnih praksi.

Zdravo, drage i lijepe djevojke, djevojke, žene!

Zovem se Irina Tabačinskaja i instruktor sam pripreme za svesni porođaj i majčinstvo.
Prije 10 godina i sama sam postala majka, a pokazalo se da je moje majčinstvo bio početak mog srećnog života. Nisam ni znao ranije da je moguće doživjeti TAKVU radost od procesa življenja.
Skoro uoči porođaja imala sam sreću da upoznam ljude čije iskustvo mi je tada bilo neophodno i korisno, iskustvo koje mi je pomoglo da postanem uspešna majka.

Željela sam da bude više majki poput mene, sretnih, veselih, dobro spavajućih, slobodnih, uživajući u svakom trenutku provedenom sa svojim djetetom. I počela sam da prenosim svoje iskustvo uspešnog majčinstva drugim ženama. Toliko sam se zaneo da je prošlo 10 godina!
Za to vrijeme školovala sam se za konsultanta za laktaciju, kao instruktora za prenatalni trening, pohađala kurseve iz imunologije, perinatalne psihologije, nenasilne komunikacije, slovenskog zdravlja, mudrosti (nauka o izgradnji svjesnih odnosa) i postporođajnog oporavka za žene.

Također sam već dugi niz godina savladao i usavršavao vještine krštenja.
KRŠTENJE je nauka o tome kako se riješiti raznih prepreka u životu - od pritužbi, strahova, strahova, opsesivnih i destruktivnih programa u bilo kojoj oblasti života. Ovo je univerzalno i veoma efikasno sredstvo koje koristim da pomognem ženama da se oslobode porođajnog bola, da se oslobode krivice, da prestanu da se osećaju kao žrtva, da poboljšaju odnose sa svojim muževima, decom, rodbinom, da upoznaju sebe i svoje svrha.

Poznavajući put koji žena čeka od začeća do trenutka kada dijete odraste, postaću vaš vodič na putu do srećnog majčinstva. Pokazaću ti tačno tvoj put, a ako treba, vodiću te za ruku i držati baterijsku lampu :)

Jer znam šta možete vidjeti oko sebe. Na ulici, u tržnim centrima, u posjeti prijateljima, možete vidjeti majke koje su umorne, ne slažu se sa muževima, opterećene su djetetom, osjećaju se neslobodno, žale se da im je život gotov.
Možda ćete vidjeti neposlušnu djecu ili nezadovoljne očeve.
Možete vidjeti mnoge roditelje koji sa i za dijete rade sve što bi trebalo da se radi u našem društvu, a zapravo ne znaju kako svjesno upravljati tim procesom.

Iz nekog razloga, majčinstvo je, posebno prvih mjeseci nakon porođaja, neka vrsta apsolutno nepredvidive pojave u životu roditelja.
Iz nekog razloga, u tako važnoj stvari se oslanjamo samo na sreću i sreću:

✔ ako budeš imao sreće biće mlijeka, ako nemaš sreće neće biti mlijeka;

✔ ako imate sreće, vaša figura se brzo oporavlja nakon porođaja;

✔ ako imate sreće, leđa vas ne bole od nošenja djeteta;

✔ ako imate sreće, nema postporođajne depresije;

✔ ako imate sreće, vaš muž pomaže u brizi o bebi;

✔ ako imate sreće, dijete dobro spava i pušta vas da spavate;

✔ Ako imate sreće, beba je mirna i nije glasna, a možete ići sa njim u posete i kupovinu.

A neko nema sreće...

I tako, kupujemo za bebu kolica-krevetac-kolijevku-torbu za nošenje, pumpicu za grudi, uloške i postporođajni zavoj, ali potajno razumijemo da nam to ne garantuje uspjeh, da možda ipak nemamo sreće.

Alarmantno je shvatiti da ne znate kako da upravljate situacijom. Kada se spremamo za prvi porođaj, idemo u porodilišta, biramo doktora, ali se trudimo da ne razmišljamo šta će biti dalje. Kao da je porođaj cilj sam po sebi, neka vrsta krajnje tačke. Ali u stvari, porođaj je samo početak vašeg dugog puta majčinstva i roditeljstva.
A ja vas pozivam - ne bojte se, ne morate se oslanjati na sreću, a potajno se plašite da možda nećete imati sreće.

Uostalom, MAJČINSTVO NIJE LUTRIJA!

Ovo je jednostavna i mudra nauka, sa svojim pravilima, zakonima i obrascima.

🔑 Nakon što ste naučili ovu nauku, imaćete priliku da kontrolišete šta se dešava.

🔑 Znaćete šta tačno treba da uradite da biste dobili ovaj ili onaj rezultat.

🔑 Znaćete kako da rešite neki problem.

🔑 Znat ćete svoj put naprijed, a ne kretati se naslijepo, obarajući koljena.

A ako je vaše vrijeme da napravite prvi korak već došlo, onda ćemo se naći na webinaru!

Sretno vam majčinstvo! ☀ ☀ ☀