Trikovi dijete bez soli od Kristine Orbakaite. Dijeta Kristine Orbakaite: visina, težina, jelovnik, recepti, tajne vitkosti i ljepote Zelena boja? do gubitka težine

Popularna pop diva oduvijek se odlikovala svojom gracioznom formom. Ni porođaj, ni obilasci sa nasumičnim grickalicama nisu uticali na figuru Kristine Orbakaite. Pjevačica održava vitku figuru koju joj je dala priroda zahvaljujući velikim koreografskim opterećenjima i posebnom izboru proizvoda.. Međutim, potonjem pribjegava rijetko, ali samo u onim slučajevima kada višak kilograma iznenada počne napadati. To se događa, priznaje Christina, a kako izbirljivo oko gledatelja ništa ne primijeti, moraju se poduzeti hitne mjere. Najefikasniji od njih? dijeta. Orbakaite ih ima nekoliko u svom arsenalu i svi su veoma efikasni.

Zelena boja? do gubitka težine

Zelena dijeta Kristine Orbakaite bazira se na posebnom izboru povrća i voća. Samo njihova boja se računa. Odavno je naučno potvrđeno da se voće sa prevlastom hlorofila tijelo apsorbira nešto sporije od žutih ili crvenih srodnika, ali bez ostavljanja traga. Istovremeno, oni ne samo da se ne talože na tijelu u obliku masti, već pomažu u uklanjanju nepotrebnih naslaga iz tijela.

Kao dio takve dijete, Kristina Orbakaite je uključila u svoju ishranu zelene jabuke, grožđe, kruške . Voće se konzumira uglavnom sirovo, sa izuzetkom jabuka. Mogu se peći u pećnici kako bi se izbjegao osjećaj fermentacije koji je tipičan za ovu vrstu voća.

Orbakaiteova ishrana obavezno uključuje povrće. Pevačica ih koristi pirjane, kuvane na pari ili izmrvljene u salatu. Christina daje posebnu prednost beli kupus, brokoli i mahunarke .

Kao dio zelene dijete, upotreba svježi sir i kefir . Mogu biti dobar dodatak salatama ili poslužiti kao potpuno zasebna jela.

Možete piti vode ili zeleni čaj . Nema na čemu biljne infuzije . Postoji samo jedno nepromjenjivo pravilo (usput, ono se odnosi na sve tipove zdrava ishrana): tečnosti se uzimaju sat vremena prije ili sat nakon obroka.

Recept Kristine Orbakaite za mršavljenje je jednostavan: treba jesti često (5 puta dnevno), ali malo po malo . Psihološki stav je takođe veoma važan. Nijedna hrana, čak ni ona najzdravija, neće donijeti željeni rezultat ako se konzumira neraspoloženo ili u žurbi.

Jelovnik možete kreirati na osnovu sopstvenih preferencija ukusa. Christina, na primjer, uključuje sljedeće u svoju svakodnevnu prehranu:

• za doručak salata od krastavca zalivena kefirom s niskim udjelom masti;
• porcija za ručak se može sastojati od pirjani kupus i boranija ;
• za popodnevnu užinu bilo koje zeleno voće u neograničenim količinama;
• dobro za veceru brokoli kuhana na pari i bilo koja salata od povrća sa soja sosom;
• najkasnije dva sata prije spavanja dozvoljena je još jedna lagana užina koja se sastoji od šolje kefira sa dodatkom sitno nasjeckanog začinskog bilja .

Trajanje takve dijete ne smije biti duže 5-6 dana. Za svaku od njih bolje je unaprijed napraviti listu jela. Ako se pridržavate svih pravila, možete izgubiti 3-4 kg.

Pomogla je orijentalna medicina

Ne krije koliko je Kristina Orbakaite smršala za popularnu komediju. Na zahtjev reditelja, glavna glumica je hitno morala još više idealizirati svoje ionako idealne forme. Da bi to učinila, glumica je sjela na poznatog Tibetanska dijeta . Njegova suština je u recepciji specijalni lijekovi koji aktivno čiste tijelo od toksina i uklanjaju tekućine . Istovremeno, masnoće se intenzivno sagorevaju. Ova metoda je pomogla Christini da izgubi 8 kg! Ali mora se koristiti s oprezom i pod nadzorom stručnjaka.

Svježa hrana + snaga volje = odlična figura

Dijeta Kristine Orbakaite bez soli također je pomogla njenoj zvijezdi majci da normalizira svoju težinu. Alla Borisovna je prepoznala efikasnost svježe hrane kada Izgubio sam 20 kg nepovratno. Sama Christina, koja se malo ugojila tokom trudnoće, nakon porođaja za samo 2 mjeseca jela bez soli izgubio 12 kg.

Najteže je, kažu obje žene, odlučiti da potpuno napusti tradicionalni pojačivač okusa. I to je upravo ono na čemu se zasniva prva faza dijete , tokom kojeg, zbog odsustva soli u hrani, organizam se prikazuje višak tečnosti i poboljšava metabolizam .

Tokom prvih sedam dana, Kristina Orbakaite je svom dnevnom režimu dodala 6 obroka. Iz prehrane je potpuno isključeno masno meso i riba, proizvodi od brašna (osim kruha od mekinje), dimljeno meso, svi konzervansi, slani sirevi i šećer. Porcije su iznosile zapreminu koja je otprilike stajala u savijenim dlanovima, naravno bez tobogana.

U posljednja tri dana sedmodnevnog perioda, prema Orbakaite dijeti, možete samo jesti kuvani bjelanjak i grejpfrut , ali ne istovremeno, već u intervalu od pola sata. Završni termin najkasnije do 22:00 sata. Tokom sedmice treba piti puno čiste vode bez gasova, do 2 litre dnevno, uz pridržavanje već poznatog pravila: sat vremena prije jela ili sat poslije.

U drugoj fazi Dozvoljeno je dodavanje soli u hranu, ali ne tokom procesa kuvanja, već posle. Usput, na prženu hranu ćete morati zaboraviti na 3-4 mjeseca. Dijeta Kristine Orbakaite u potpunosti isključuje takva jela. Ali u obje faze moguće je nadoknaditi nedostatak soli drugim pojačivačima okusa, kao što su začinsko bilje ili soja sos.

Kristina Orbakaite je na svojoj dijeti jela 4-5 puta dnevno. Interval je bio oko 3 sata.

Nutricionisti nedvosmisleno govore o Orbakaite dijeti: efikasna je i, nesumnjivo, korisna. Ipak, ipak ne bi škodilo da se prvo posavjetujete sa specijalistima, ako postoje kontraindikacije. Ako ne, smršajte za svoje zdravlje!

Kristinina dijeta, pogledajte kako je smršala

Najpopularnija pevačica, talentovana glumica, jedina ćerka primadone Alle Pugačeve, Kristina Orbakaite, nikada u životu nije imala problema sa prekomjerna težina. Uostalom, Kristina Orbakaite je u mladosti plesala na profesionalnom nivou.

To je, naravno, doprinijelo stvaranju i održavanju idealnih oblika tijela. Ali ipak, prije početka procesa snimanja filma “Ljubav šargarepe”, direktor staviti glumica ima cilj Malo resetovatitežina. Sa vašom ishranom Christina je to uspješno uradila sa zadatkom pri ruci. Postoji dvije opcije dijete za Kristinu Orbakaite.

Prva verzija dijete Christine Orbakaite.

Već Ne jedan jednom u životu Christina Orbakaite je doneo odluku posmatrajte popularni tibetanac. Ovaj sistem mršavljenja zasniva se na posebnom planu ishrane koji omogućava vam da se rešiteod toksini nakupljeni u tijelu i sagorevaju malu masu nakupine masti tijelo. T Ibetan je veoma popularan u sadašnjem trenutku, ali ne treba zaboraviti da će jedan od njegovih glavnih zahtjeva biti strogo praćenje zdravstvenog stanja.

Tibetanska dijeta je mlečno-vegetarijanski vrsta dijeta Preporučuje se da se sva jela ove dijete konzumiraju polako, u malim porcijama.

Dijeta popularne tibetanske dijete.

ponedjeljak

doručak:

• jedna čaša mlijeka;
• jedan mali kreker.

večera:

• 150 grama kuvanog pasulja;
• 200 grama povrtne salate od paradajza, slatke paprike, krastavca, luka i peršuna;
• jedna velika zelena jabuka ili jedna velika narandža.

večera:

• porcija salate od povrća od 250 grama nasjeckanog kupusa s dodatkom limunovog soka;
• 150 grama voća po izboru;
• 200 grama mineralne negazirane vode.

utorak

doručak:

• jedna velika zelena jabuka;

večera:

• 200 grama kuhane ili parene ribe;
• 200 grama salate od bilo kojeg voća i suvih šljiva;
• jedna velika narandža.

večera:

• 250 grama tikvica prženih na ulju;
• tri paradajza;
• jedna mala kriška hljeba;
• 200 grama soka od paradajza.

srijeda

doručak:

• 200 grama mlijeka;
• dva mala krekera.

večera:

• 200 grama kuvanog pasulja;
• 200 grama biljne salate od paradajza, krastavca, luka, belog luka sa dodatkom biljnog ulja.

večera:

• 200 grama rendane cvekle;
• dvije jabuke, narandža;
• mala kriška hljeba;
• jedan paradajz ili jedna čaša soka od paradajza.

četvrtak

doručak:

• 200 grama mineralne negazirane vode;
• jednu malu lepinju.

večera:

• 200 grama salate od povrća;
• jedna čaša sok od jabuke.

večera:

• 200 grama kuvanog pasulja;
• 200 grama naribane svježe mrkve s dodatkom bijelog luka i biljnog ulja;
• jednu čašu čaja i mali kreker.

petak

doručak:

• 200 grama mlijeka;
• jednu malu lepinju.

Ojedinice:

• salata od 200 grama crvenog kupusa sa limunovim sokom;
• 200 grama prirodnog jogurta;
• dve zelene jabuke.

večera:

• 200 grama kuhane ili parene ribe;
• 200 grama patlidžana sa malom količinom mrkve prženih u biljnom ulju;
• mala kriška crnog hljeba;
• 200 grama negazirane mineralne vode.

subota:

doručak:

• 200 grama svježeg soka od jabuke;
• jedna velika narandža.

večera:

• 200 grama naribane mrkve sa dodatkom biljnog ulja;
• 200 grama povrtne salate od paradajza, slatke paprike, luka;
• 200 grama negazirane mineralne vode.

večera:

• 150 grama tvrdog sira;
• dva mala krekera;
• pola čaše jagoda;
• 200 grama obranog mlijeka ili dvije male čaše prirodnog jogurta.

Nedjelja

doručak:

• 200 grama mlijeka;
• dva mala krekera.

večera:

• 250 grama kuhane ili parene ribe;
• 250 grama salate od povrća od bijelog kupusa sa limunovim sokom;
• 200 grama negazirane mineralne vode.

večera:

• 200 grama kuvanih mahunarki;
• 100 grama tvrdog sira;
• 250 grama voća po izboru;
• 200 grama negazirane mineralne vode ili prirodnog soka od jabuke.

Druga verzija dijete Christine Orbakaite.

Sekunda, kojoj je slavna glumica pribjegla, tehnika je mršavljenja koja vam omogućava da u svoju ishranu uključite sve obojene namirnice. Takvi proizvodi uključuju krastavce, peršun, kopar, zelenu salatu, zelene sorte jabuka, tikvice, itd. u trajanju od pet dana, Ali efikasnost njegova upotreba je prilično visoka, u prosjeku se čovjek riješi od 2-4 kilogramaprekomjerna težina.

Čitava tajna “zelene” dijete je da sva zelena hrana sadrži povećane količine vitamina C i mnoge supstance koje imaju sposobnost da ubijaju ćelije raka.

Takođe uključeni u vaš meni zelenog povrća i voćaboje doprinijet će obogaćivanju kiseonika u cijelom tijelu. Ova dijeta će pomoći vratite ga u normalu Sve metabolički procesi tijela, uklanjaju višak tekućine i regulišu aktivnost gastrointestinalni aparat i ovo će pomoći sa većom efikasnošću boriti se sa viškom kilograma.

doktori- nutricionisti ne poričite pozitivne efekte konzumiranja zelene hrane. Oni posebno dodijeliti razne vrste, savršeno pristaje Za ova vrsta dijete. Nutricionisti smatraju da se ne treba ograničavati samo na jednu porciju zdrave hrane, trebalo bi ih biti najmanje pet ili šest.

svakako, Teško je povjerovati u to Christina Orbaka stvarno koristi bilo koju dijetu. Ovaj je vitak lijepa žena nije uključeno u poređenje dostupnosti višak kilograma. Ali ako Christine Orbak ponekad i potrebno prilagođavanje moj težina onda Trudi se da ne pravi nikakve nagle promene. A ovo je kompetentno razumijevanje i pristup problemu odabrani metod mršavljenja.

S obzirom na ludu popularnost Alla Pugacheva, njena ćerka bi mogla da živi životom razmaženog zvezdanog deteta, čiji se svaki hir ispunjava odjednom, pucnjem prsta. Sa početnim prilikama koje je Kristina imala, činilo se da je morala uložiti minimum napora da postigne mnogo. Ali nije krenula lakim putem.

Svoju majku je tako retko viđala kao dete i provodila toliko vremena na Baltiku sa očevim roditeljima, originalni umjetnik Mykolas Edmuntas Orbakas, da do svoje 4 godine skoro da nije govorila ruski, a čak je i komunicirala sa svojom majkom na litvanskom. Zamislite, Pugačeva govori litvanski! Sama Kristina je ispričala kako je komunicirala sa vršnjacima koji govore ruski u moskovskoj bašti, gdje je završila sa 5 godina. “Otvorila sam knjigu na ruskom i, imitirajući čitanje, pričala bajke na litvanskom. Djeca su, otvorenih usta, slušala mene, „stranca“, ne razumijevajući ništa.”

A sa 11 godina je već toliko dobro govorila ruski Rolan Bykov odabrao ju je i odobrio za ulogu Lene Bessoltseve u filmu "Strašilo". “Film je snimljen u prekrasnoj mješovitoj paleti boja: ulice na kojima jata tinejdžera u školskim uniformama skakuću među opadajućim lišćem; i mračne sobe ispunjene savijenim namještajem u starim drvenim kućama nalik na medenjak, pisao je s oduševljenjem američki Los Angeles Times. - A u centru je glavni lik, koji se izdvaja iz mase, neprestano otkrivajući novu stranu, koju igra 12-godišnja Kristina Orbakaite, koja iz naivnog djeteta izrasta u prava osoba. Kristina glumi Lenu, plavu kosu, mršavu devojčicu koja je nova u maloj provincijskoj školi u jednom od gradova u blizini Moskve na obali reke. Njeno lice odlikuje ona posebna jednostavnost koju su umjetnici renesanse ovjekovječili; njen bistar, direktan pogled je zapanjujući. Ovo bi moglo biti ovako Meryl Streep sa 12 godina. I, kako bi se moglo pretpostaviti, ona sebe smatra ružnom.” Smiješno je što je smislila naslov filma, u kojem je Kristina dokazala da priroda nije počivala na njoj.

Kristina Orbakaite 1979. Foto: www.globallookpress.com

A onda se, već kao odrasla djevojčica, čak i našalila na ovu temu: „Uskoro ćemo snimati nastavak filma - „Strašilo koje pjeva“.

Veći dio svog djetinjstva Christina nije viđala svoju majku. I jako mi je nedostajala. Jednog dana, kada ju je Pugačeva pozvala sa sledeće turneje, Kristina nije mogla da izdrži: „Mama, prestani ovu turneju! Dođi mi uskoro!” Ali majka je uvjerila dijete da su njene ture njihov kruh i puter. I nikada se nisu vratili na ovu temu. Tokom njenog detinjstva Kristininu majku je zamenila njena baka. Zinaida Orkhipovna Odegova, koja je bila i stroga i nežna prema svojoj unuci. Orbakaite često naglašava da moja baka nije imala muzičko obrazovanje, ali je imala iznenađujuće istančan sluh za muziku. Mogla je čuti bilo kakvu lažnu notu. A kada je Kristina pogriješila dok je svirala klavir, baka joj je iz kuhinje viknula: „Kristina, opet pazi, krivo si svirala!“ Mamini prijatelji i umjetničke kolege nadoknadili su majčino odsustvo. Boris Moiseev prisjeća se kako je Pugačeva jednom pustila njega i Kristinu, tada mladu djevojku, da odu u Soči u "šetnju". Dala mi je čitavu listu instrukcija: šta da hranim, kada da je stavim u krevet. Moiseev je pažljivo sve zapisao u svesku kako bi to sigurno zaboravio. “Šetali smo sa Kristinkom, mijenjali hotele”, prisjetio se u jednom od dokumentarnih filmova posvećenih Orbakaiteu, “što se njenoj majci zaista nije svidjelo. Zabavljali smo se! Ali tačno u 12 sati, poput Pepeljuge, Christina je otišla u svoju sobu - "pozvaće mama".

Pugačeva. Ne Allah

Godine 1980. časopis Krugozor, koji je objavio muzički dodatak u obliku fleksibilnih gramofonskih ploča, objavio je singl (mini album sa 1-2 pjesme), koji je počeo riječima spikera: „Ovu ploču počinjemo sa dječija pjesma Eduard Hanka"Sunce se smije." Pugačeva to peva. Ne Alla, već njena ćerka Christina.” Možemo reći da je ovo bio prvi Kristinin punopravni debi na sceni. A 1983. godine, Christina je već pevala sa svojom majkom u "Pesmi godine", izvodeći hit Mark Minkova“Znaš, to će se ipak dogoditi.”

Godine 1983. Kristina Orbakaite počela je raditi u plesnoj grupi "Recital", koja je pratila Pugačevu na turneji. Priznaje da je rano stekla nezavisnost, slobodu, pa čak i finansijsku nezavisnost. Rezultat ove rane nezavisnosti bio je rani brak - sa 16 godina Orbakaite se preselila kod Vladimira Presnjakova, postavši njegova vanbračna žena. On je, kao i Pigmalion, od nje izvajao svoju Galateju. Nije toliko njena majka koliko njen prvi muž uticao na formiranje Kristininog muzičkog ukusa i ulio joj poverenje u sopstvene vokalne sposobnosti. Uostalom, ni majka, kada je njena ćerka napravila prve korake kao pevačica, nije baš verovala u njene sposobnosti i uvek se pre svega divila njenom plesnom umeću. „Sada će da peva“, rekla je jednom Ilya Reznik u bekstejdžu, gledam svoju ćerku na sceni. - Idemo." Ali javno, Pugačeva je uvek prva jurila u odbranu svoje ćerke ako je osetila da je njena mala krv „napadnuta”. "Christina je bila prva u zemlji koja je pjevala u podtonu", rekla je primadona. A svoje prve stidljive korake kao pjevačica Christina je objasnila činjenicom da su joj pred očima bili genijalci poput Volodje i njene majke. „I dugo se nisam mogla ubrojati među njih“, priznaje ona.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Pevačica, glumica, majka, supruga

U međuvremenu, Kristina početak svoje profesionalne pevačke karijere smatra nastupom na „Božićnim susretima“ 1992. godine, gde je otpevala Nikolajevu „Let’s Talk“. Kasnije je savladala još jedan kreativni put - pozorište. Za ulogu Helen Keler u predstavi Moskovskog umetničkog pozorišta „Ponedeljak posle čuda“ čak je dobila nagradu Ministarstva kulture Rusije u kategoriji „Najbolja glumica“. Kristina Orbakaite je svojoj godišnjici pristupila sa ozbiljnim kreativnim prtljagom, koji je uključivao više od 150 snimljenih pjesama, desetak filmskih uloga i tri pozorišna djela. U svom privatnom životu, Christina je skoro sustigla svoju majku po broju supružnika. Danas Christina ima treći brak i troje djece različitih vjera (pravoslavna, muslimanska, katolička) od tri različita muškarca.

Mitovi i stvarnost

Kristina Orbakaite voli kuhati, a u tome je čak i nadmašila svoju majku.

“Kada su djeca bila bebe, kuhala sam i čistila, ali sada je tempo života takav da izbor nije u korist kućne udobnosti”, priznala je Kristina u intervjuu. - Ali kad imam vremena i raspoloženja (a mislim da ne možete da kuvate kad ste iznervirani ili umorni - neće biti dobro), kada nema potrebe za žurbom, sunce je napolju, kulinarska inspiracija - pa, barem za super kajganu - mogu naći. Da budem iskren, ne mogu sve da napravim ukusno. Kuham jednostavnu hranu, ali joj dodam nešto svoje – začine ili nove proizvode, pa mi je dosadno kuhati “kako treba”. Volim da kuvam običnu hranu, ali pripremljenu na neobičan način. Onda je ona poklon."

Kristina Orbakaite sa Alom Pugačevom i sinom. Foto: www.globallookpress.com

Nakon rođenja ćerke Klaudije, Kristina Orbakaite smršala je 12 kg jer je bila na dijeti.
“Isključite sol iz svoje prehrane! U početku će, naravno, biti teško”, prenosi svoje iskustvo Kristina Orbakaite. - Sve deluje sveže i bezukusno. Ali sol se može zamijeniti začinima. Ali lično, ja sam se već navikao na bez soli! Doktori objašnjavaju: sol zadržava vodu u tkivima. A uz dijetu bez soli voda koja uzrokuje višak kilograma nestaje.”

Nakon što je završila školu, Christina nije upisala fakultet jer je pala na ispitima.
“Iako sam bio uzoran student, cijeli život sam se plašio ispita. Možda zbog toga nisam nigdje otišao poslije 10. razreda. Upravo u to vrijeme moja majka je iznenada dobila Pozorište za pjesmu i tamo sam počela ozbiljno plesati i ići na turneju. Mama nije bila protiv toga – naprotiv, uvijek mi je govorila da je najbolji institut scena.”

Hladni litvanski boršč

Hladni litvanski boršč. Foto: Shutterstock.com

Sastojci:

Jaja - 5-8 kom.
Cvekla - 4-5 kom.
Svježi krastavci - 0,5 kg
Kopar, peršun, zeleni luk - samo 300 g
Kefir - 1 l
Pavlaka - 250 g
Sol, biber - po ukusu
Voda - 1 čaša
Kuvani mladi krompir - za serviranje

Kako kuhati:

1. Skuvajte cveklu. Ovo se može uraditi na 2 načina. Prvo: narežite na trakice, prokuhajte i ohladite (tečnost se ne može ocijediti, već dodati u boršč). Drugi način: skuvajte cveklu u korama, ogulite i narežite na trakice.
2. Jaja skuvati tvrdo, ohladiti i iseći na kockice.
3. Sitno nasjeckajte zelje.
4. Pomiješajte kefir, pavlaku, cveklu, jaja i začinsko bilje. Sve izmešati, posoliti i pobiberiti. Dodati ohlađenu prokuhanu vodu.
5. Stavite tepsiju u frižider. Dobro je ako juha odstoji preko noći, tada će postati ukusnija i dobiti bogatu boju.
6. Uobičajeno je da se služi hladni litvanski boršč sa vrućim kuvanim mladim krompirom.

Boris Moiseev je za naš magazin ispričao o receptu za hladni litvanski boršč. „Kada sam ušao u Pugačevin život, Kristina je bila mala. Čim je došlo ljeto, Alla me je poslala na odmor sa njom. Bila sam njena prijateljica dadilja. I pripremio joj je litvanski boršč. Mnogo ga je volela - rekla je pevačica.

Pržene tikvice

Pržene tikvice. Foto: Shutterstock.com

Sastojci:

Tikvice (krastavci, tikvice) - 0,5 kg
Brašno - 2-3 kašike. l.
Sol, biber - po ukusu
Biljno ulje - za prženje

Kako kuhati:

1. Tikvice (ili krastavce) narežite na kriške.
2. Pomiješajte brašno sa solju i biberom. Po želji možete dodati malo protisnutog belog luka.
3. Tikvice lagano uvaljajte u brašno i pržite na prethodno zagrejanom biljnom ulju. Ne morate odjednom stavljati puno tikvica u tiganj, inače se neće pržiti, već će početi da se pirjaju.
4. Poslužite toplo, posuto seckanim svežim začinskim biljem.

„Praženi krastavci (tikvice, tikvice) su prepoznatljivo jelo Alle Pugačeve. “Prvi put sam ih probala u Londonu, kada je Kristina tamo rodila Nikitu, a Alla i ja smo sjedili u hotelskoj sobi i užasno smo se brinuli za nju. Pugačeva je kuvala krastavce u hotelskoj sobi na malom šporetu”, rekla je u intervjuu baka Nikite Presnjakova, pevačica Elena Presnjakova.

Sol je neizostavan sastojak u kuvanju, ali je i glavni izvor problema gojaznih, jer višak soli zadržava tečnost u organizmu i usporava normalan metabolizam.

Ova vrsta ishrane je upravo na tome zasnovana, čak i uprkos svom nazivu, ona uopšte ne zahteva potpunu apstinenciju od soli - samo njeno ograničavanje.

Dijetu Kristine Orbakaite osmislio je liječnik iz Njemačke Gerson Max. Na samom početku prošlog veka, ovaj doktor je pomogao da se produži život mnogim obolelima od raka, primoravajući pacijente da potpuno prestanu da jedu so.

Stručnjaci iz naše zemlje složili su se sa mišljenjem ljekara iz Njemačke. Smatra se da eliminacija soli iz svih jela pomaže osobama koje pate od dijabetesa, bolne hipertenzije, bolesti bubrega, vaskularnih i srčanih bolesti.

Kada slijedite dijetu bez soli za mršavljenje, nije potrebno potpuno odustati od soli. Štaviše, natrijum sadržan u soli je neophodna komponenta zdrava dijeta ishrana, koja je odgovorna za uklanjanje kalcijuma iz organizma, čiji je višak štetan. Ali tijelu su potrebne tvari koje čine sol u različitim količinama.

U ishrani savremeni čovek količina soli je vrlo prevelika - to su kobasice, kobasice, kruh, čips, konzervirana hrana, slani orasi i mnogi drugi proizvodi. Vjeruje se da osoba premašuje svoju normu soli dnevno za najmanje 12-15 grama, a njegov metabolizam je poremećen, što uzrokuje značajnu štetu njegovom zdravlju.

Istina, ne slažu se svi nutricionisti s djelotvornošću ove vrste dijete za mršavljenje - mnogi od njih tvrde da se gubitak težine događa isključivo zbog vode, a u tom slučaju čovjek bi se trebao vratiti na ishranu na koju je navikla, inače izgubljena težina će se uskoro vratiti.

Postoje i studije koje su dokazale da se oni koji se potpuno odreknu soli i proizvoda koji je sadrže ne mogu nikako pohvaliti svojim zdravljem, već su, naprotiv, češće podložni vaskularnim i srčanim oboljenjima, jer odbijanje ili oštro ograničenje soli lako može izazivaju nedostatak natrijuma u organizmu. Stoga se morate pridržavati ove dijete bez fanatizma. Ali ova dijeta je korisna za osobe koje pate od hipertenzije, kao i osobe koje imaju sklonost edemima.

Tokom dijete morat ćete izbjegavati dodavanje soli u hranu, kao i jesti poluproizvode, brza hrana, konzervisana hrana, jer je so u ovim proizvodima prisutna kao pojačivač ukusa, ali i kao konzervans. U stvari, ljudskom tijelu treba samo do 5000 mg soli dnevno. Ovu količinu soli možete dobiti iz bilo kojeg proizvoda koje vam daje priroda. Stoga nema potrebe za soljenjem jela prilikom kuhanja.

Natrijum, koji je deo soli, zadržava tečnost u telu, preopterećujući arterije i krvne sudove. Nakon odustajanja od soli poboljšava se cirkulacija krvi, nestaju otekline, smanjuje se prisustvo proširenih vena, nestaju migrene, hipertenzija, celulit.

Orbakaiteova dijeta bez soli zahtijeva glatku tranziciju. Na početku ove tranzicije, vrijedi pokušati ne soliti hranu tokom procesa kuhanja. Vrijedno je posoliti jela dok jedete. Zatim možete pokušati postepeno zamijeniti sol začinima ili limunovim sokom. I tek onda, kada vam takav ukus hrane pređe u naviku, zauvek uklonite solanu sa stola.

Potrebno je uzeti u obzir da ćete se morati odreći mnogih proizvoda. U gotovim večerama, konzervama, raznim marinadama, čorbama, omiljenim sirevima, šunki, slanim orašastim plodovima, gotovim umacima i začinima, čak iu puter a ponekad u jednostavnom kruhu može biti i previše soli, pa treba pažljivije pogledati etikete na pakovanju. Osim toga, dok ste u restoranu, morat ćete zamoliti konobara da vam narudžbu pripremi bez soli.

Vaše voljeno tijelo konačno bi trebalo da počne primati povrće, voće, razne morske plodove, nemasni sir, morske alge, začine bez soli, umake i začinsko bilje u normalnim količinama. Vrijedi dodati limunov sok, kim, biber, bosiljak, češnjak i luk u salate, a kari ili kurkumu u živinu i meso. Začini koji aktiviraju metabolizam također će vam pomoći da izgubite višak kilograma.

Možete jesti pet puta dnevno ako želite užinu. I naravno, ne zaboravite piti vodu – najmanje 4-5 čaša dnevno.

U prvoj sedmici dijete bez soli moći ćete izgubiti 2,5 kilograma. Primjer menija za sedmicu:

Vrijedi započeti dan ovsenom kašom kuhanom na vodi, čajem i kruškama.

Nakon nekog vremena užinu uz čašu jednoprocentnog kefira.

Za ručak možete uživati ​​u salati od povrća, začinivši je limunovim sokom; pileća prsa dinstana sa karijem u kokosovom mleku. Takođe ne zaboravite na vodu.

Za popodnevnu užinu možete pojesti nekoliko kruhova od raženog brašna sa krastavcem i zelenom salatom.

Za večeru možete pojesti nemasni svježi sir, dodati mu cimet i popiti ljuti čaj.

Efikasnost dijete bez soli je u tome što u prvoj sedmici možete smršaviti za jednu veličinu, posebno ako ste svjesni da ljudsko vezivno tkivo može zadržati veliki broj tečnosti u samom telu.

Osim toga, dodavanjem soli u hranu, osoba se navikava na slične osjećaje okusa. Stoga, prelaskom na dijetu bez soli, možete na novi način doživjeti kvalitete okusa poznatih jela i dobiti mnogo više zadovoljstva od jela.

Ako želite da izgubite nagomilano masno tkivo, onda ćete morati da se odreknete brašna, slatkiša i masne hrane, jer su to teška hrana za svako telo. Da biste postigli potpuni efekat, ne zaboravite da ne treba jesti voće prije spavanja. Sadrže podmuklu fruktozu, koja po kalorijskom sadržaju nije inferiorna čak ni šećeru.

By Popularna pop diva oduvijek se odlikovala svojom gracioznom formom. Ni porođaj, ni obilasci sa nasumičnim grickalicama nisu uticali na figuru Kristine Orbakaite. Pjevačica održava vitku figuru koju joj je dala priroda zahvaljujući velikim koreografskim opterećenjima i posebnom izboru proizvoda.. Međutim, potonjem pribjegava rijetko, ali samo u onim slučajevima kada višak kilograma iznenada počne napadati. To se događa, priznaje Christina, a kako izbirljivo oko gledatelja ništa ne primijeti, moraju se poduzeti hitne mjere. Najefikasniji od njih? dijeta. Orbakaite ih ima nekoliko u svom arsenalu i svi su veoma efikasni.

Zelena boja? do gubitka težine

Zelena dijeta Kristine Orbakaite bazira se na posebnom izboru povrća i voća. Samo njihova boja se računa. Odavno je naučno potvrđeno da se voće sa prevlastom hlorofila tijelo apsorbira nešto sporije od žutih ili crvenih srodnika, ali bez ostavljanja traga. Istovremeno, oni ne samo da se ne talože na tijelu u obliku masti, već pomažu u uklanjanju nepotrebnih naslaga iz tijela.

Kao dio takve dijete, Kristina Orbakaite je uključila u svoju ishranuzelene jabuke, grožđe, kruške . Voće se konzumira uglavnom sirovo, sa izuzetkom jabuka. Mogu se peći u pećnici kako bi se izbjegao osjećaj fermentacije koji je tipičan za ovu vrstu voća.

Orbakaiteova ishrana obavezno uključuje povrće. Pevačica ih koristi pirjane, kuvane na pari ili izmrvljene u salatu. Christina daje posebnu prednostbeli kupus, brokoli i mahunarke .

Kao dio zelene dijete, upotrebasvježi sir i kefir . Mogu biti dobar dodatak salatama ili poslužiti kao potpuno zasebna jela.

Možete piti vode ili zelenog čaja . Nema na čemubiljne infuzije . Postoji samo jedno nepokolebljivo pravilo (usput, važi za sve vrste zdrave prehrane): tečnost se uzima sat vremena prije ili sat nakon obroka.

Recept Kristine Orbakaite za mršavljenje je jednostavan:treba jesti često (5 puta dnevno), ali malo po malo . Psihološki stav je takođe veoma važan. Nijedna hrana, čak ni ona najzdravija, neće donijeti željeni rezultat ako se konzumira neraspoloženo ili u žurbi.

Jelovnik možete kreirati na osnovu sopstvenih preferencija ukusa. Christina, na primjer, uključuje sljedeće u svoju svakodnevnu prehranu:

• za doručak salata od krastavca zalivena kefirom s niskim udjelom masti;
• porcija za ručak se može sastojati od pirjani kupus i boranija ;
• za popodnevnu užinu bilo koje zeleno voće u neograničenim količinama;
• dobro za veceru brokoli kuhana na pari i bilo koja salata od povrća sa soja sosom;
• najkasnije dva sata prije spavanja dozvoljena je još jedna lagana užina koja se sastoji od šolje kefira sa dodatkom sitno nasjeckanog začinskog bilja .

Trajanje takve dijete ne smije biti duže 5-6 dana. Za svaku od njih bolje je unaprijed napraviti listu jela. Ako se pridržavate svih pravila, možete izgubiti 3-4 kg.

Pomogla je orijentalna medicina

Ne krije koliko je Kristina Orbakaite smršala za popularnu komediju. Na zahtjev reditelja, glavna glumica je hitno morala još više idealizirati svoje ionako idealne forme. Da bi to učinila, glumica je sjela na poznatogTibetanska dijeta . Njegova suština je u recepcijispecijalni lijekovi koji aktivno čiste tijelo od toksina i uklanjaju tekućine . Istovremeno, masnoće se intenzivno sagorevaju. Ova metoda je pomogla Christini da izgubi 8 kg! Ali mora se koristiti s oprezom i pod nadzorom stručnjaka.

Svježa hrana + snaga volje = odlična figura

Dijeta Kristine Orbakaite bez soli također je pomogla njenoj zvijezdi majci da normalizira svoju težinu. Alla Borisovna je prepoznala efikasnost svježe hrane kadaIzgubio sam 20 kg nepovratno. Sama Christina, koja se malo ugojila tokom trudnoće, nakon porođaja za samo 2 mjeseca jela bez soliizgubio 12 kg.

Najteže je, kažu obje žene, odlučiti da potpuno napusti tradicionalni pojačivač okusa. I to je upravo ono na čemu se zasnivaprva faza dijete , tokom kojeg, zbog odsustva soli u hrani, organizamvišak tečnosti se uklanja i metabolizam se poboljšava .

Tokom prvih sedam dana, Kristina Orbakaite je svom dnevnom režimu dodala 6 obroka. Iz prehrane je potpunoisključeno masno meso i riba, proizvodi od brašna (osim kruha od mekinje), dimljeno meso, svi konzervansi, slani sirevi i šećer. Porcije su iznosile zapreminu koja je otprilike stajala u savijenim dlanovima, naravno bez tobogana.

U posljednja tri dana sedmodnevnog perioda, prema Orbakaite dijeti, možete samo jestikuvani bjelanjak i grejpfrut , ali ne istovremeno, već u intervalu od pola sata. Završni termin najkasnije do 22:00 sata. Tokom sedmice treba piti puno čiste vode bez gasova, do 2 litre dnevno, uz pridržavanje već poznatog pravila: sat vremena prije jela ili sat poslije.

U drugoj fazi Dozvoljeno je dodavanje soli u hranu, ali ne tokom procesa kuvanja, već posle. Usput, na prženu hranu ćete morati zaboraviti na 3-4 mjeseca. Dijeta Kristine Orbakaite u potpunosti isključuje takva jela. Ali u obje faze moguće je nadoknaditi nedostatak soli drugim pojačivačima okusa, kao što su začinsko bilje ili soja sos.

Kristina Orbakaite je na svojoj dijeti jela 4-5 puta dnevno. Interval je bio oko 3 sata.

Nutricionisti nedvosmisleno govore o Orbakaite dijeti: efikasna je i, nesumnjivo, korisna. Ipak, ipak ne bi škodilo da se prvo posavjetujete sa specijalistima, ako postoje kontraindikacije. Ako ne, smršajte za svoje zdravlje!